很多人说，我已经在运动了，已经在节食了，为什么我总是瘦不下来呢？那么你是否踏入了减肥误区呢？让我们一起来看看这些减肥误区吧。

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最常见的减肥误区

一、见效快就好

见效快就好，这绝对是一个最大的减肥误区，如果见效快，那么身体恢复和代谢就会受损，因为什么都是需要一个过程的，那么如果快速见效的话，那么就会对身体造成伤害性的，而且还会反弹得特别严重，真的是得不偿失哦。

二、绝食

绝食减肥是能瘦下来，但是复胖非常快，而且很容易对胃造成伤害，容易造成胃酸胃痛，胃病发作，厌食症也会跟着来，抵抗力也会跟着下降，皮肤衰老程度加快，而且更是瘦不下来。

三、停止运动会反弹

这个减肥误区很多人都做过，为什么会认为停止运动会反弹呢？只要你是通过有氧运动和合理饮食瘦下来的，那么就不会变胖，但是如何是经过力量训练瘦下来的，那么停止运动是会造成反弹的，所以这两点一定要认清楚了。

四、汗出越多越快瘦

出汗其实消耗的是盐、水和矿物质，并不是脂肪，所以说出汗多并不是越快瘦，反而出汗多，就会容易脱水，严重的会造成眼前发黑，容易头昏目眩哦。

五、运动后暴食

运动会消耗力气，而且容易饥饿，很多人觉得运动已经消耗掉脂肪了，再吃多点也没有关系，其实这是非常错误的，因为要运动很久才能消耗掉少数热量，而你再去进食的食物，已经超过消耗的热量，而且运动后去吃东西是非常容易胖的，特别是高热量的食物，如果实在是饿，那么建议吃一些低卡路里的食物，像水果沙拉这些是不错的选择。

正确的减肥方法

1.合理饮食：

想要减肥，那么前提下你得合理饮食，千万不要暴饮暴食，多吃蔬果，多吃纤维食物，三餐正常，不吃宵夜，那么才能健康减掉脂肪，让体重自然下降。

2.适当运动：

适当的运动是有助减肥的，运动的时候，不能过于勉强自己，体能不做到的，可以放慢速度，最好就是选择一些有氧运动，有氧运动更有利于减肥。

3.正常作息：

熬夜是最容易变胖的，想要减肥成功，那么你得谨记了，一定要正常作息，早睡早起，不仅能减肥，还能成功永远健康体魄哦。

小编希望大家都能减肥成功，穿上自己想穿的衣服，实现自己做出的那些承诺，过精彩的人生。

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