减肥属于以减少人体过度的脂肪

体重为目的的行为方式

除了无法管住嘴迈开腿外

还有这些减肥误区

你知道吗

快和小编一起去看看吧

四个减肥误区

出汗就减肥，出汗越多效果越好？

因为秉承着这样的错误观念，很多减肥者会采用“保鲜膜减肥法”“汗蒸减肥法”等等，如果你也坚持这样做，那么就大错特错了。

这么说吧，其实运动时出汗是正常的，出汗主要是为了身体散热。

出汗不等于减肥，出汗减掉的主要是身体里的水分，不是脂肪。

每天只要坚持一万步就能瘦？

朋友圈经常看到有人晒步数，想必你也“跟风”晒过一阵子吧。大家坚信每天只要走一万步就能减肥，但是你有没有想过，如果真的有这么好效果，那

逛街对于女孩子来说简直是集娱乐与健身于一体的最完美减肥方式啊。

而且，很多人还觉得，即使晚上多吃了一点也没关系，去楼下溜达溜达就可以消耗掉了，也不会很有罪恶感。然而，大多数人误解了“走路减肥”。

当然了，小编的意思不是就不能减肥，我想说的是，真正能甩掉脂肪的「走路」，其实是有要求的：姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。

试试用这几个标准检验下你走过的路：

抬头挺胸、收小腹、胯部发力；

速度20分钟2公里（中老年人在25分钟左右）；

心跳120～180次/每分钟（中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170-年龄）～（180-年龄））

只要有运动就可以减肥？

是的，所有的减肥都是需要通过运动来完成，但是成功的

减肥是需要多种方法相互结合的，在运动的同时还要注意饮食的搭配，

一边运动，一边胡吃海喝，这样肯定是瘦不下去的。

节食就可以减肥？

很多女孩子想要减肥，但是抽不出时间去运动，就觉得自己不吃饭，喝点稀的东西就可以了，其实这样很

容易营养不良，还容易低血糖

，节食减肥的风险是很大，很多人因为节食减肥而晕倒，后面还要去医院打点滴。

当一个人吃的过少，大脑会觉得你是在度过饥荒，它会聪明地降低身体的能量代谢，防止你饿自己。

但很少有人能忽视这种饥饿不吃东西，然后稍微吃点，便悲催的反弹了。

记住：管住嘴不是让你断食、节食，是让你在营养均衡的情况下保持食物多样；迈开腿不是要你放飞自我，控制热量消耗在200~300千卡就挺合适。

关于这4个减肥误区

不知道你是否有这样的经历

有的话，从今天开始

一个个改掉吧

因为这样的话

才真的有可能减肥成功

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