长期久坐不运动，很多女生都有下半身肥胖的烦恼。同时这种身材被称做是「西洋

型」，尤其是上班族，最容易形成此种身材，尤其在臀部、大腿最为明显，在穿衣服时都十分受限。根据调查显示，女性最不满意的身体部位前三名，分别为臀部、大腿及小腹，如果你也有这样的困扰，就一定要注意以下五件事。

下半身肥胖的「西洋

」女孩应该注意的五件事：

1.翘脚再舒服也要戒掉

上班族们每天至少8小时的久坐时间，而为了维持坐姿的舒适性，不少人都有翘脚的坏习惯，然而，翘脚就是造成臀腿肥胖的元凶。翘脚容易阻碍血液及淋巴循环，导致下半身水肿、脂肪囤积，因此，若想改善下半身肥胖，应该戒掉翘脚的坏习惯。

2.吃淀粉要选对时间

中的人大多对淀粉的认识存在误区，认为想要瘦就要拒绝淀粉。因为淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆积，如果想要消除下半身的脂肪。但为了身体

，新陈代谢的正常运转，淀粉类食物是不能完全杜绝的。建议过晚上五点之后，就不要再摄取淀粉类的食物，选对时间吃就能够有效

3.养成「

日记」的习惯

都说想要瘦，7分靠

3分靠运动。就算花再多时间

，如果没有从吃下肚的食物开始注意，成效也十分有限。如果能养成每天记录饮食的习惯，便可以知道自己今天吃了什么食物、累积多少热量。另外，也应该将今天的运动量记录下来，有助于管理身材。

4.高糖份食物别再吃

每天下午茶时间是最休闲的，香甜的奶茶，可口的小甜品，然而，这个「小确幸」就是让人变成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖类食物容易导致胰岛素大量分泌，会将过多热量转移成脂肪，堆积在腰、腹处。

5.高腰

紧身牛仔裤

”OUT”

如果你以为只要穿上宽松的衣服，再配上

紧身牛仔裤

就能让下半身看起来较微纤细，那可就大错特错了！高腰的紧身

牛仔裤

容易让屁股范围看起来更大，紧身的

又让人「原形毕露」，看起来毫无修饰。如果希望能让身材看起来变好，可以穿着高腰的伞裙，就能让比例看起来更佳，也不会有人发现你的大屁股罗！

这5个下半身肥胖女孩应该注意的事大家一定要引起重视哦！想要使成效更上一层楼，一定要

正常的作息、

的饮食及规律的运动。希望大家都能摆脱「西洋梨」的封号，朝向S型美人的目标迈进。

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