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办公室塑身瑜伽：上班前提神醒脑

1、椰树式：两脚张开与肩同宽站立，然后将两手五指张开，向头顶方向上伸直，眼睛看着手指，保持5个呼吸。

2、交替呼吸法：坐在椅子上，右手食指与中指放在额头上，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔进行呼吸，然后用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔呼吸，左右交替做5次。

办公室塑身瑜伽：紧张工作后伸展手脚

1、莲花手印：坐瑜伽的基本坐姿，右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面伸直，两手呈莲花手印，吸气后向头顶上举，保持10个呼吸后放松。

2、鹰式：坐在椅子上，屈膝，左脚绕过右腿，左脚尖勾住右不腿后方，两臂弯曲，左肘在上面，右肘在下，然后两手臂绕过来掌心相对，保持5个呼吸再左右交换做。

办公室塑身瑜伽：长时间看电脑后放松眼睛

1、眼睛进行上下左右的转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛看远方，再慢慢闭起来休息。

2、闭上眼睛，两手掌心相对搓热，再遮住眼睛，配合腹式呼吸。

3、单脚站立，闭上眼睛，保持5个呼吸的时间再左右交替做。

办公室塑身瑜伽：午饭后促进消化

1、狮子式：两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手张开撑在膝盖上，然后用鼻孔吸气，嘴巴呼气，在呼气的时候将舌头向下伸，嘴里并发出“哈”的声音，重复做5次。

2、玛哈手印：两手中指和拇指相对，其余的手指弯曲相抵，拇指向下，保持10个呼吸的时间，然后放松。

办公室塑身瑜伽：下班前消水肿瘦腿

1、脚底放松：坐在椅子上，左脚放在右腿上，左手放在左膝盖上，然后用右肘压住左脚心，然后依次按压脚掌、脚跟，做10个呼吸时间后再左右交换做，可有效消除腿部浮肿。

2、脚趾放松术：坐在椅子上，两手把脚趾依然交错，保持10个呼吸时间放松，可有效消除疲劳感。

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