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如何最有效地减肥？按摩减肥现在很流行。这听起来模棱两可。实际效果是什么？你有什么按摩方法？你敢试试吗？下面的小辫子将教你如何最有效地按摩和减肥。让我们看看小辫子。

巧用玻璃瓶按摩减肥方法

根据中医理论，按压一些穴位有助于减肥。中医张说，事实上，一次性玻璃瓶是很好的按摩道具，即使装满温水，也可以同时进行热敷，以增强效果。现在让我们学习下面的减肥方法！

值为0养生+的玻璃瓶清洗干净后可用于按摩，瓶口可用于按压穴位，瓶体可用于滚动按摩大面积。

1)脚底滚动以缓解疼痛

练习:将玻璃瓶放在一只脚的脚弓下，轻轻滚动并按摩。注意另一只脚不能离开地面。一只手放在墙上保持平衡。左脚和右脚各滚动约5-8下，你可以在每8下中间休息一下。

注意:地毯或毛巾应该垫在玻璃瓶下面，以免滑倒。

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2)卷起小腿内侧

练习:医生说在小腿内侧积累脂肪和水肿更容易，所以按摩的重点养生是帮助循环。瓶身可以从脚踝卷到膝盖以下，左右脚可以各卷5-8下，中间休息一会儿。

3)轻轻拍打小腿外侧。

练习:医生说小腿外侧主要是肌肉而不是脂肪，所以按摩的重点是缓解肌肉紧张和僵硬，帮助腿部看起来更好。手握瓶口，不管方向和频率如何，轻轻拍打小腿外侧从脚踝以上到膝盖以下的区域，然后来回拍打，直到感觉肌肉放松。注意要轻，以免受伤。

4)解除膝盖后部的夹紧压力

练习:将空瓶子横过膝盖后部，用膝盖挤压的力量刺激膝保健盖后部的膝盖窝。医生说，由于韧带疲劳，膝盖后部经常感到疼痛，而且膝盖后部也经常出现水肿，所以捏的方法可以帮助刺激循环。慢慢按压并放松。分别为左脚和右脚重复5-8拍。在每8拍中间休息一会儿。不要太在意。

注意：

方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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