中医养生深秋鼻子干燥上火教你穴位按摩术鼻子防"冬火"让鼻子“透透气”自由呼吸：

秋末初冬，天气干燥，总让人们感到不舒服，鼻燥干涩，鼻塞不通等等，甚至还会引起鼻出血，而我们即使喝再多的说也总是缓解不了，那么应该怎么办呢?不妨试试中医穴位按摩的方法，让鼻子“透透气”自由呼吸。帮你有些缓解鼻燥问题，而且还能起到预防感冒的作用。

鼻腔内黏膜较薄，特别容易干燥，而黏膜中含有丰富的毛细血管，干燥后易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不仅促使黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。

中医穴位按摩能有效防治过敏性鼻炎及其他各种慢性鼻炎，具体步骤如下：

准备姿势：上身端正坐位，眼平视前方，注意力集中，全身放松，双手手掌搓热。

鼻子是肺的外窍，很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病。如果按摩鼻部的同时增加调息的练习，使呼吸加深、变缓慢、变柔和、变均匀，对健康有很大的促进作用。

一是揉按山根：

鼻根又称为山根。揉按的方法是用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻地放下，重复约15～20次，以鼻根部位微红、微热为度，揉按此处有宁心安神的作用。

二是推擦鼻梁：

左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下的推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次，以鼻子微微发热、发红为度；然后改用一手中指和拇指相对，其他三个手指头翘起，用拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。用中指和拇指指尖同时按压双侧迎香，一边按一边揉，达到酸胀感为止。

三、鼻外法：

用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。

四、鼻内法：

用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。

五：以双手拇指分别按住两边风池穴，其余手指可包住头部，旋转揉按4个8拍(旋转1次为1拍)。

六：以右手食、中指旋转揉按百会穴4个8拍。

七：以双手食指旋转揉按太阳穴两个8拍。

八：用双食指按压印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太阳穴两个8拍。

九：以双手食指旋转揉按睛明穴两个8拍。

十：以双手食指旋转揉按迎香穴两个8拍。

十一：搓热双手小鱼际，从上到下来回按摩睛明和迎香两穴位两个8拍。

十二：最后，再次搓热双手手掌，以掌面从内到外按摩整个面部，以温热为度。

按摩相关穴位：

风池穴：

风池穴：位于头部后方，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，左右各一。

功能：疏风清热、聪耳明目、醒脑开窍。

百会穴：

百会穴：位于头顶正中心，头颅正中线与两耳尖直上连线的交叉点。

功能：升阳举陷，益气固脱。

太阳穴：

太阳穴：太阳穴在前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处，左右各一。

功能：祛风清热、清头明目。

印堂穴：

印堂穴：位于前额部，两眉头连线中点处。

功能：疏风清热、止痛、清脑明目。

迎香穴：

迎香穴：以左右两手中指或食指点按迎香穴（在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟凹陷处）12次。

按摩方法，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。

神庭穴：

神庭穴属督脉的穴道,在人体头部,位于当前发际正中直上0.5寸处。

孔最穴：

孔最穴在前臂掌面桡侧，尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。

睛明穴：

睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

鼻炎八大禁忌：

一、鼻炎大多是着凉感冒引起的，要加强体育锻炼，增强抵抗力，如晨跑、游泳、冷水浴、冷水洗脸等都可增强体质，提高人体对寒冷的耐受力。

二、避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、吸烟、饮酒鼻炎日常保健等，因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，病毒乘虚而入而导致发病。

三、在秋冬季或感冒流行期间，外出戴口罩，避免公众集会，尽量少去公共场所，对发病者做好隔离工作，对污染的室内可用白醋熏蒸进行空气消毒。

四、可使用中草药预防，如受凉后可及早服用生姜、红糖水以及时祛除“寒邪”;感冒流行期间，可服用荆芥、防风、板蓝根等中草药。

五、早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，最好不在户外久待。

六、及时更换、清洗床单、被罩，防止螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。

七、保持室内空气的湿度，或是使用空气过滤器，不要让鼻子太干燥。

八、香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜而导致鼻窦炎，所以也要尽量避免接触。

龙港中医针灸李信医生

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