经络保健不仅能为大家去除一些疾病，另外还能起到减肥效果。中医介绍敲打经络能够促进脂肪的代谢，消除难看的橘皮组织和多余的赘肉。

在人体的腰部、臀部和下肢的内外侧，有五条主要的经络通过，分别是腰部的

，腿部前侧的

，腿部外侧的

，腿部后侧的

膀胱经

，以及腿部内侧的脾

。当这些经络阻塞，会使腿变得水肿、胀大、肤色黯沉粗糙，腿部沉重、酸痛。

每天洗完热水澡后，拍打这些经络，下半身的循环就会更顺畅，促进脂肪和其他浓浊废物回流代谢出去，也可消除难看的橘皮组织。

温馨提醒

在拍打经络时，遇到特别酸或痛的点，就是气血阻塞的反应点，可以多拍几下。拍打的力量要适中，拍打至皮肤表面发红即可。拍打太大力会导致微血管破裂，形成局部瘀青，反而不好。

丢掉身上的游泳圈：敲腰部的带脉

刺激带脉穴，可疏通血脉，让经络气血运行加快，经络畅通了，腰腹自然就能回复窈窕的曲线。

刺激带脉除了能达到瘦身效果之外，还可解决妇科方面的女人病，像因为腰部冰凉而常感觉酸痛、痛经等症状。此外，还能增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。

方法：

来回轻敲带脉，即身体两侧、腰边的赘肉，用力适中。

消除臀部赘肉：可敲腿部外侧的胆经

胆经是在臀部侧边至膝盖侧边之间

敲胆经能把大腿外侧的那堆垃圾敲走，达到瘦大腿的目的，对于改善腿部容易水肿的现象很有效。敲胆经也能强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的物质。另外还可以活络整个经络，使阻塞在胆经的寒气有机会排出。

注意：

一、饭后，会使胃部受到振动，产生不适感，因此建议避开饭后一小时。

二、晚上十一点之后不要敲，因为晚上十一点到一点的子时，是气血进入胆经的时候，敲胆经会对身体不好。

三、孕妇绝对不能敲，老人和体弱者不要敲得太多，女性月经期间可以少敲或不敲。

方法：

在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关这四个穴位点，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

告别萝卜腿：可敲打臀部的膀胱经

许多久坐的上班族都有腰背疼痛的问题，其实这与膀胱经也有关系。因为膀胱经上通头部下连腿脚，不仅会引起腰背痛，还会引发健忘、抽筋等问题。

按摩膀胱经的穴位，可让膀胱经上的气血运行更加通畅，排除体内多余的毒素，疏散腰部滞留的瘀血，疼痛感就会减轻很多。

方法：

从臀部到脚外侧，从上到下拍打，从臀下的承扶穴开始，往下沿着后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后侧最下方的承山穴。

消除大腿前赘肉：可敲胃经

胃经不通的人，最明显的，会看见大腿与臀部相连的外侧凸了一块。只要经由敲打胃经的方式，就可将这个部位的赘肉消除。

敲胃经给予肠胃适当的刺激，能增加胃的蠕动能力，促进消化，让脂肪不易堆积，也就不会有变胖的困扰。敲胃经还能抑制人体亢奋的食欲，使脾胃更强健，脾气、胃气旺，功能强健，就可气化掉更多的多余营养，气化掉身上的肥肉，人也就更健康，且不易发胖。

方法：

由上往下拍打髀关、伏兔、梁丘。穴位不必非常精准，大概的位置即可，有酸痛的地方可以多敲几下。

消除小腿水肿：可敲腿部内侧的脾经

中医说「脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。」所以脾经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。

脾经的三阴交是美容抗老的妇科要穴

，利用敲打或按压的方式，可以促进血液循环，改善下肢水肿，还可以美容抗衰老，调节荷尔蒙分泌，调理月经。

方法：

由上往下拍打阴陵泉、地机、三阴交。

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