有句谚语说“千寒易除，一湿难除”。受现代人不良生活和饮食习惯的影响，体内多多少少有些潮湿。例如，平时运动量少、长吹空调、穿低腰裤子、不注意保暖、吃饭暴饮暴食、三餐不规律地吃、吃大鱼大肉等，会导致身体模糊、潮湿。湿气太多，身体无力，身体无力，手脚冰凉，皮肤不好，湿气会长期留在体内。另外，会影响各器官的作用，引起疾病，影响健康。

那么，你怎么判断湿气是否太多？一般潮湿者舌苔厚白、面庞油光、口臭、食欲不振、水肿肥胖、睡不着觉、皮肤瘙痒、手脚冰凉、乏力、排便粘稠多便、注意力不集中。如果你的身体有那一点以上的表现，说明你应该消除湿气。

特别是肥胖、满是赘肉的人很多，即使采取减肥方法，效果也不大，这与体内湿气过多有关。此时，考虑好好去除身体的湿气后，容易减肥成功。那么如何去除湿气呢？

湿气重的不仅仅是拔罐。经常吃这五样东西，有助于去除湿气，减轻赘肉

很多人会考虑拔罐去湿气，但其实这种方法既不能去除寒凉食物，也不能去除脾胃失调引起的体内湿气。光靠气候、环境等引起的室外潮湿是没有效果的。另外，拔罐也需要在专业医生的指导下进行。自己盲目操作，容易损伤皮肤，不会失去。所以，要消除湿气，烹饪饭菜是最好的。接下来，我给你看天然的祛湿食材。平时请好好吃哦。

为了去除湿气，经常吃以下五种食物。

1、薏苡仁

薏苡仁是常见的粗粮，营养价值高，中医薏苡仁味甘淡微寒，具有消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，特别是除湿效果好，经常食用薏苡仁，健脾胃，促进代谢，防止癌症抗癌

2、山药

山药家喻户晓，山药多吃能增强脾胃，促进消化功能，滋养身体，改善身体免疫功能，增强身体抵抗力。其实山药也有去除湿气的效果。经常吃山药的话，身体的湿气会排出体外，皮下脂肪的堆积减少，有助于减肥。红豆、薏苡仁、山药、牙膏一起吃，祛湿效果更好。

3、黑芝麻

黑芝麻是生活中最常见的食材，营养丰富，含有人体所需的各种微量元素和矿物质。经常吃黑芝麻，能使乌发光、补肾、疏通血管、预防动脉硬化、控制血压、保持心脏，还能加快身体代谢，促进毒素和湿气的排出。

4、苦瓜

苦瓜味苦，很多人不喜欢，苦瓜确实是非常好的祛湿排毒食物，苦瓜也含有同样丰富的营养物质。特别是膳食纤维、维生素、钙、铁等含量高，经常吃苦瓜还能清热去火，提高机体应激能力。

5、辣椒

辣椒之所以能去除湿气，是因为辣椒中含有丰富的辣椒素。辣椒素能促进血液循环，排出汗水，帮助体内湿气排出体外。但是辣椒不能吃很多。吃多了容易上火和肠胃不适。

除了这五种食物外，其实中医还有很好的养生食疗祛湿方法。那是薏苡仁红豆浇汁粥。其中薏苡仁、红豆、豆沙是常用的利水浸种药，健脾除湿、利水消肿效果非常好，同时能健脾胃。将薏苡仁、红豆2、红豆、枸杞4种食材一起文火炖烂煮烂即可，非常适合体内潮湿的人。如果你想知道更多去除湿气的方法，请读一下书。

另外，潮湿的人应该多运动。人在运动过程中，会增强自己的体质，促进新陈代谢，在出汗的过程中促进祛湿。平时可以选择快走、跳绳、跑步、瑜伽等。

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