夏天是个减肥的好时节，因为天气炎热，会加速人体的新陈代谢。可是现在到了秋天，减肥该怎么办？难道秋天不是减肥好时节了吗？

秋天不仅是减肥的好时节

秋天减肥的好处更多

秋季减肥更容易、效果更好

秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。

人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，所以从夏季进入秋季时，一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

秋季减肥有益改善睡眠

秋天减肥不仅效果好，还可以改善人体睡眠质量。人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。

对于肥胖又打鼾的人来说，秋天减肥可是能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠，好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。

秋季减肥可有效改善秋乏

秋天容易乏倦，即所谓的秋乏。因为天气由炎热转为凉爽，机体进入一个周期性的休整阶段，这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。

秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复的一种“补偿”表现，身体自然想让其好好休息下。而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振，睡不醒等等状态，保持精神的饱满，更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。

秋季减肥可改善脏腑功能

秋天减肥能够帮助身体脏腑功能，调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。

秋季减肥可减少患癌风险

秋天减肥能够帮助减少患癌症风险。特别是女性朋友，肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。

这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。秋天进行有效减肥，能够大大减少患这些癌症的风险。

秋季减肥能增加受孕率

女生秋天有效减肥后可以能够帮助增加怀孕几率，因为我们都知道，过于肥胖会导致女性停止排卵，不容易怀孕。有效减肥后能够帮助调整月经，改善子宫功能、卵巢机能等等，增加女性怀孕的可能性。

寒露已经过去了，要减肥的美眉可以将计划提上日程了。

秋季减肥这样做

中医减肥

在中医看来肥胖多因为脾胃、肝肾、气血等功能的失调，导致人体出现痰郁、湿热和气血不畅等引起，人体的因为各个脏腑和气机的失调，引起体内的水分过多、废物堆积和代谢缓慢。

所以，中医减肥一般从调理人体的脏腑功能着手，使人体恢复正常的状态、新陈代谢加速、气血通畅，便更容易减肥。

常见的减肥方法有：针灸减肥、拔罐减肥、穴位减肥、精油按摩减肥等等......

坚持锻炼是关键

秋天过后，气温逐渐下降，越来越少的人愿意出去晨练。运动量的下降意味着卡路里消耗量的减少，这会更容易积累并转化成脂肪。因此，秋季减肥最重要的任务是保持一定量的运动。

保持健康并不一定需要剧烈运动。每天散步，甚至家务活，都消耗卡路里。如果你觉得外面很冷，开始运动来产生热量，那么在这个季节积极增加散步次数也是很重要的。

减少奶茶等甜茶的摄入量

秋天和冬天每个人都喜欢在家筑巢，如果自己减少锻炼，吃很多糖果，真的很难成功减肥。尤其是各种所谓的“净红奶茶”中含有大量的糖和牛奶精华（即反式脂肪酸），对健康没有营养。

在所有普通的甜奶茶中，平均含糖量为每杯34克，最高为每杯62克，相当于14立方糖。只要你喝完一杯，糖就会超过标准。

食疗减肥

大家都知道通过调整饮食结构来减肥，减少高糖、高脂肪、高淀粉的食物比例，增加蔬菜的膳食纤维含量，水果的摄入量。

减肥可以多吃豌豆，减肥的人非常需要B族维生素，但经常摄取量不足，豌豆B族维生素和膳食纤维含量高，适合减肥期间多吃。

图/摄图网

文/网络

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