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又到了可以露肉显瘦的季节，每个爱美的妹子又开始了各种各样的美化身材的活动。减肥，是听到最多的词汇，可是怎么样的减肥才是科学的？针对市面上形形色色的减肥宣传，是不是真的有效，会不会对身体造成伤害？

看曲线，不要看磅秤

关于减肥，我们有个口号送给各位爱美的妹子，那就是——“看曲线不要看磅秤”，意思就是

减肥要健康，体重不是减肥唯一的标准

很多妹子每天盯着磅称，如果没有掉个几斤肉，那真是一个心塞，其实，这是一个很落后很错误的观念。我们说减肥不该为了减肥而减肥，而是

应该为了健康而减肥

健康有一个客观的标准——那就是看身材的曲线，如果一个人健康的话，尽管磅秤上的数据看起来不是很美，但是她身材的曲线看起来比较挺括、均称，总体看起来很优美。

所以我们觉得

减肥实际上称为“健康塑身”更为合理

常见的几种减肥方式

1.关于节食。

有些妹子为了减肥经常是晚餐不吃或是午餐少吃，有时甚至是早餐也不吃。其实，如果是合理的节食是可以的，但是往往很多人的节食方式非常的简单暴力，比如：一日三餐只吃素，而且吃得非常单一；晚餐就用瓜果替代，饿了就吃水果。事实上，这样的方式非常损伤身体，特别女孩子本身阳气比较虚弱，有的脾胃和肾不是很好，

晚餐大量进食生冷水果和生冷蔬菜，脾胃的阳气被影响的非常厉害。

很多妹子长期这样吃了以后，精力衰退的非常快，

导致皮肤松驰

，看起来人就偏老一些。虽然那样的节食方式，看上去会使体重轻下来，但是面部、颈部、腋下的皮肤都松垮了，这实际上就是脾肾有损伤了，所以如果希望通过节食的方式来减肥，

一定要保证早餐的营养要够，中午可以少吃，晚餐要避免用生冷的水果来替代食物（如果确实想吃水果餐和蔬菜餐的话，建议将水果和蔬菜蒸熟一下再食用比较好）。也可以用热量比较低的玉米、小米粥去替代一些食物。

2.关于运动。

现在非常流行

。很多人希望通过夜跑让自己的体重减下来，事实上这是一个不太合理的减肥方式。这种方式对减肥的帮助未必大，但

对身体却会带来比较长远的伤害。

从中医上说，人体在晚上要“阳入阴份”，意思就阳气要潜藏了，在外面工作了一天，阳气也需要休息，只有休息好了以后，免疫力才会高。现在通过

夜跑的方式，强行调动你的阳气，有可能导致将来免疫力低下，出现容易感冒或是一些慢性的疾病。

夜跑还会造成一种假象，一开始阳气被调动的时候，你会觉得身体非常的好，人的精神状态还不错，但是长期下去，人的阳气慢慢被损耗，逐渐就会出现原因不明的易感冒或是头疼现象，但又查不出原因，所以这种

晚间的剧烈运动的减肥方式，我们是极度反对的

3.关于针灸

拔罐减肥。

现在市面上很流行针灸、拔罐减肥，这里面

实际上噱头占了大部分，并不会起到很好的效果

通常来说这种减肥都会要求你吃些比较单一的食品，比如吃几个蛋，吃几个鸡腿，不能吃米面，这就让这种方式具有非常强的迷惑性，因为它是通过用蛋白质去代替淀粉类食品，使糖元的转化率变低，进而使脂肪的转化率变低，但这会造成一个问题，因为它打破了你营养摄入的均衡，长久之后会造成营养不良。

用这种方式减肥，可能短期内会使你瘦些，但反弹的概率也很高；有时没有反弹，也不是说这种方式有效果，而是你的脾胃已经被损伤了，对营养物质的吸收出现了障碍，从中医脉象上看，会有明显的脾肾两虚的症状。所以对这种具有明显迷惑性的减肥方式，大家一定要多加注意。

4.关于吃药减肥。

这是最不好的减肥方式。

之前有很多人会吃各种各样的减肥药，有些客人心脏不是很好的，吃了减肥药后会出现心悸心慌，甚至晚上会做恶梦，感觉到口渴疲劳，事实上是

这些药物里面加了一些增强新陈代谢的药物，对你的心脏和激素水平都有很大的影响，所以最好不要乱用。

所以我们建议大家要科学合理的减肥。

减肥无非是一个入一个出，吃的东西如果代谢的好，身材自然就会好，所以

饮食上，量可以适度控制，但不要过度节食

；另外，对于中国人的体质来讲，

最好能吃熟食，不要吃过于寒凉和生冷的食物作为代餐

。做些适度的运动（推荐快走和慢跑，长期坚持会有良好的效果，当然不能吃太多的零食）。对于针灸和药物治疗，主要目的是要把脾肾的功能调好，达到增强代谢的能力，当脾胃功能调旺后，人的肌肉自然会变的比较紧实，面色变得好看，曲线也会比较优美，这样要好过胡乱的减肥，所以减肥还是要看观感上的美丽，不要特别去注意体重。

身材走样还有救吗？

现在还有些妹子，脸看上去不胖，但是腰部以下显得比较胖，这种情况实际上是因为在青春期的时候坐的比较久，缺乏运动造成的，这时骨盆已经走样了，这种类型要靠

减肥实际上是起不到效果的。所以想要身材好的妹子只能在青春期的时候进行锻炼，否则过了这段时间基本上没有办法通过减肥达到塑身的目的了

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