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脚底穴位减肥其实是很简单的，我们这里不讲那些复杂的穴位知识。只是通过简单的刺激几个大的脚底穴位，就能起到减肥的效果。工具/原料脚底穴位图、手指、脚部按摩棒

步骤/方法

1.找到甲状腺、心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。充分地刺激这几大脏器的反射区，能帮助人们平衡内分泌系统，促进血液循环

2.使用带有凸起的脚步按摩设备，赤足或穿薄袜，将脚部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，脚掌中部踩在脚部按摩棒上，直接作用于脚底，来回滚动，以刺激心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。左右脚各5分钟为一组，每天3至5组

3.或让他人用手指以中等力度直接作用于甲状腺穴位（下图所示位置），来回揉搓，至双耳微红为宜。（大约20分钟）

4.大墩穴、公孙穴，主要是能达到安神解躁、促进新陈代谢的功效。按摩时，作用于两穴位（下图所示），画圆轻柔10分钟即可。

5.心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区（见脚部穴位图），不用很准确地作用于穴位。可以使用牛角、砭石之类的适合按摩的棒子搓揉，或在小石子路上行走20分钟左右，就能达到很好的效果。

注意事项

睡前进行，能帮助提高睡眠质量，达到减肥的效果；

如果是有足廯等脚类疾病的朋友，在接受按摩时，最好用毛巾包裹脚部。

深圳五洲医院皮肤科

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