先找到甲状腺、心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。充分地刺激这几大脏器的反射区，能帮助人们平衡内分泌系统，促进血液循环

使用带有凸起的脚步按摩设备，赤足或穿薄袜，将脚部按摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，脚掌中部踩在脚部按摩棒上，直接作用于脚底，来回滚动，以刺激心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。左右脚各5分钟为一组，每天3至5组

或让他人用手指以中等力度直接作用于甲状腺穴位，来回揉搓，至双耳微红为宜（大约20分钟）

大墩穴、公孙穴，主要是能达到安神解躁、促进新陈代谢的功效。按摩时，作用于两穴位，画圆轻柔10分钟即可

心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区，不用很准确地作用于穴位。可以使用牛角、砭石之类的适合按摩的棒子搓揉，或在小石子路上行走20分钟左右，就能达到很好的效果

注意事项：

1.睡前进行，能帮助提高睡眠质量，达到减肥的效果

2.如果是有足廯等脚类疾病的朋友，在接受按摩时，最好用毛巾包裹脚部

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