健康有余，平安养生，我是余平，每天分享一点真实感悟，希望启迪你，温暖你。这是我第

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翠花又来了，说：“余老师啊，全身的减肥很好，可惜我比较懒，有没有一个位置就好呢？”我瞪了她一眼“果然跟我一样懒啊”来吧，咱们就研究脚的，可行？翠花激动

连忙坐起来

一、用脚有道理

1.反射区

足底是各个脏腑器官的反射区，对脚底进行刺激就能有效调节脏腑功能，翠花连忙一通按，嗷嗷地声音啊，我听着都不好意思了

2.去水肿

一类肥胖是因为水湿代谢异常，足底是我们肾经经行的地方，尤其是脚心的涌泉穴，是肾

经的起

始穴位，按摩足底的穴位可以有效疏通肾经，这样对调理身体的水肿症状有帮助

3.刺激脚

上了一天的班回家都把鞋袜脱了，按也行揉也行，光脚走也行

二、使用脚减肥

电视剧里中药店里，总有那么一个镜头：小徒弟脚踩一个小轮盘样的工具研磨药粉，其实这个也是一种按摩脚底穴位的方法，翠花说看来看电视也是一个不错的学习，随手充了一个会员，准备大大学习一番

敲黑板了，翠花，看看我们怎么干。我们找来一个大小适中的玻璃瓶，接着脱掉鞋袜，将双脚踩在玻璃瓶上，在地面上来回滚动，这种方法非常方便，而且不会影响我们做其他的事情，尤其是翠花喜欢的追剧

每天坚持滚动30分钟，就可以很好的刺激足底穴位，并有效排毒和消除脂肪，注意事项，玻璃瓶的厚度和强度，太脆的话，以翠花的身板容易弄伤脚

三、个人的补充

1.亲子敲足底

刺激脚底穴位，我们可以每天晚上在睡前可以用拳头敲击脚底。这样可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使得内脏排毒功能增强，体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度，敲打的时候一般选择刺激涌泉穴。

每只脚敲打100次左右，稍有疼痛为止。翠花每次都是跟孩子们玩的时候互相敲，石头剪刀布，谁输被敲，翠花每次都能输，你懂的

2.热水来泡脚

用热水泡脚也是可以刺激穴位，疏通经络，每天晚上将双脚泡到温度在40-45度的热水，5分钟能感觉身体慢慢发热甚至发汗就可以了，泡太久部分人反而不舒服

3.开心过今日

过去已去，未来还没来，我们学着过好今天，今天的每时每刻都是宝贵的，不去理会不开心的事，不开心的人远离就好，跟喜欢的人一起做自己喜欢的事，很香

脚很重要，有的人特别脚冷，睡觉一晚上都不暖，这个时候一定要多练习一个动作就是加紧屁股，每天半小时，变化的

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我是中医老师余平，热爱中医，祝大家都能健康快乐。在传播中医经络调理的技法路上，欢迎你，有问题留言

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