排毒又减肥的脚底按摩方法快点来学习

想要身体很健康需要动起来，也就是不能只靠嘴巴说一说，而是要双手双脚活动起来，不然的话，是起不到好的保健效果，身体自然无法长期获得健康。其中，这几种脚底按摩方法很不错，坚持按摩能够帮助你的身体排毒，还能让你变苗条。

排毒又减肥的脚底按摩方法

敲击脚底

做法：

以你的双脚脚掌为中心，然后双手握拳，用你的拳头有节奏地敲击脚底，每只脚差不多敲击一百次就停手。记住了，敲击的力度不要过大，以稍感疼痛最为合适。

好处：

每天晚上睡觉之前，用你的拳头敲击脚底，能够帮助人体消除疲劳，而且还能促进身体血液流动，增强内脏的排毒功能，让身体内的血管排泄功能畅通无阻，从而加快燃脂的速度。

赤脚走路

做法：

准备好有凹凸感的垫子，之后铺在地板上，再赤脚在上面行走。或者说，住所附近有用鹅卵石铺成的小路的话，可以赤脚上去慢慢走几圈。但是注意了，现在天气冷了，建议在温度比较高，天气温暖的时候，在鹅卵石上走比较好，因此要避开早晨、傍晚及晚上的时间。

好处：

这样做能够让脚掌心得到锻炼，脚底布满了穴位，当脚底得到了刺激之后，穴位自然也会得到按摩，从而让与穴位相联系的经络也得到刺激，加速身体循环，将毒素更好地排出去。

摩擦双脚

做法：

洗完脚或者说洗澡以后，整个人仰卧在床上，再抬起你的双脚让它们合拢起来，之后脚底用力摩擦，直至发热。一般来说，摩擦20几次就可以了，差不多2分钟就可以做完。当然，这个时候，双手没事情做，也可以双手合十摩擦，能够让血液循环进一步加快。

好处：

这样能够让血液循环更加畅通，当脚底感到温暖以后，能够在短时间内加强身体内的排毒燃脂效果。

晃动双脚

做法：

整个人仰卧在床上，然后双脚抬起来，让大腿与身体尽量保持垂直，再晃动你的双脚，像踩自行车一样保持旋转的动作。坚持踩自行车的动作两分钟，能够立马让身体血液循环通畅起来，进而燃烧脂肪。

好处：

当全身血液循环不佳的时候，内脏功能和内分泌都会出现问题，从而导致身体内的毒素排出受阻。而且新陈代谢的速度会减慢，从而会造成脂肪堆积，进而出现肥胖。适当晃动你的双脚，这样子可以刺激脚的局部，进而促进血液循环，加快代谢速度，帮助排毒减肥。

按摩脚底要注意什么

要剪短指甲

选择用双手按摩脚底的之前，要先检查一些手指甲是否过长，如果是的话，要提前剪掉，以免在按摩脚底的时候，过长的指甲会刮伤脚底的皮肤。

按摩以后要喝水

当你做完脚底按摩以后，在30分钟之内，要喝些温开水，这样子做能够帮助身体将废物排出去，一般情况下喝500毫升就可以了。但是如果患有肾脏疾病的话，就要少喝一点，不要超过150毫升。

女人经期不可按摩

女性朋友们，当处于月经期的时候，需要停止脚底按摩的行为，因为按摩会刺激身体，容易造成子宫出血过多，造成经血量大增，影响月经量。因此，在处于经期的那几天，就休息一下，暂时不做脚底按摩。

来源：99健康网

编辑：徐子晨

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