受现在社会主流审美的影响，加入减肥大军的“爱美人士”（尤其是女性）越来越多了，并且还衍生了层出不穷的“花样减肥大法”。殊不知，这些这些所谓的减肥法，正在成为严重影响中国女性健康的隐形杀手。

2018年春节期间，小丽为了减掉过年长的十斤肉，从微商手里买了一种网红减肥药。

结果4月份的时候，小丽开始出现头疼、恶心等症状，到医院就诊后竟被确诊为脑梗塞。

这减的哪是肥？根本就是命啊！

这些花花绿绿的小药丸连厂商、成分说明都没有，依靠精美的包装与夸大的减肥效果，不知诱惑了多少期待“一夜暴瘦”的姑娘。

吃减肥药真的有用吗？还真有，一个月减10斤不是梦。

可是，

减肥药的副作用简直能把每个正常人逼上绝境——轻则头晕、心悸、反胃、失眠、精神错乱、内分必失调；重则全身肿胀，肝肾功能衰竭，甚至引发猝死……

为什么艾灸很久都没效果，选艾条，90%的人都容易忽视这些细节！（深度好文，错过必悔）

还有市面上流行的“排油丸”，一向以安全有保障著称。

排油是真的，副作用也是真的。据知乎网友描述：服用第三天，就开始无法自控的肛门排油，比大小便失禁还可怕……

而且，从网友们的评价来看，虽然排油效果很明显，但体重几乎毫无变化。

反倒是专业医师站出提醒大家：长期服用，容易因营养不良而致免疫力下降，内分泌紊乱。

古人云：是药三分毒。你永远不知道你吃进肚里的是良方还是毒药。

宜宾女孩小莉从18岁到25岁，一直在服用减肥药减肥，这7年来，她将工资悉数用来买减肥药，累计多达20余万！

▲以前的小莉（左）、现在的小莉（右）

可结果呢，体重一斤没减不说，还从100斤增加到了200斤，同时伴有脂肪肝、多囊卵巢月经不规律等多种并发症！

甚至可能失去了未来做母亲的资格……

这些血淋淋的案例都在宣告一个事实：

所谓的减肥药，正在掏空你的钱包，毁掉你的身体，最后吞噬掉你无限可能的人生。

那有人要问了，减肥药我不敢吃，那节食总行了吧？

呵呵，那你真是太天真了。

28岁的小静为了在婚礼上美美地穿上婚纱，今年1月开始突击节食减肥。这段时间，她吃什么都水煮，中午过后基本不吃饭，3个月后，小静开心地发现自己如愿瘦了10斤！

可随着婚期的临近，她总是觉得胃不舒服，连大便都是黑色的，到医院检查才发现，由于过度节食导致了胃出血、糜烂性胃炎，需马上入院治疗，原本要举行的婚礼不得不延期。

小静真是后悔不已。

美国传奇歌手KarenCarpenter，为了保持身材的苗条，长期节食、服用轻泻剂。

才32岁就因为神经性厌食症，过早地离开了这个世界。

同理还有“21天减肥法”“苹果减肥法”这些被传得神乎其神的节食大法，其实无一不是作践自己的身体。

那些靠着少吃瘦下来的人，大部分都会基础代谢不足、浑身无力、精神衰弱，而且反弹的可能性非常大，因为你减掉的不是脂肪，而是肌肉和水。

同时各种疾病也会找上门：脱发、长痘、停经、骨质疏松、还会对身体的消化系统、肝脏等造成极大影响。

节食减肥法的作死程度还不算厉害，你再看看下面的。

“火疗”减肥法，让人看得心惊肉跳。打着中医“促进代谢”的名义，直接给你身上放把火，你说吓不吓人，不了解的人乍一看以为要自焚呢。

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据体验者徐女士反映：火疗当晚，浑身肿胀，肥不仅没减下来，还比原来胖了两圈。

有热自然有冷，韩国女星崔雪莉，曾经体验了一种最先进的低温冷冻减肥——液氮冷冻舱。把人置身于零下一百四十度的低温中，快速燃烧你体内的热量，达到减肥效果。

据说三分钟能燃烧800大卡热量，大概相当于五碗米饭。可惜，正常人在零下100度的环境下几分钟就能被冻死。

这些伪科学减肥不仅没有任何科学依据，还会摧残你的健康！

从某种意义上来说，这样“减肥”，其实就是交了智商税。

那么，究竟怎样的“减肥”方式，才能收获美好体态的同时，保持健康的身体呢？以下为您分享的这篇文章，把这个问题解释得全面而具体，值得一读！

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女人如何保养自己？

都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在讲究乐活的今天，我们不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS码，皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。

好心情是健康和美丽的前提

首先说基础工作。

要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会莫名其妙发胖。

最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大，你应该心疼自己，对自己更好，调节压力，带自己去按摩，而不是更加虐待自己，不给吃，不给睡。

要恋爱。真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味，而女人味的代名词，就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。

而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你假装没听到。

和人生气了，当下发出“嘘”的声音能调动气血，很快稳定你的情绪。

生气的当天之内，要按摩自己的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自己忘了这件事。

太冲穴在脚背最高处，位置见下图。

有时候小腹突出，是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外，还要养成腹式呼吸的习惯，想起来就做。做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力集中在肚子里，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……对于活化内脏，加强肠道蠕动，能起到非常显著的效果。

保暖比什么都重要

要保证代谢正常，还一定要保证小腹温暖。女人脐下三寸是命脉，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘、肥胖等等。女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷，身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。

稍微爱护自己一点的姑娘，都不会碰冰的东西。

对我来说，别说冰水了，就是凉开水，一年也难得喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。不是矫情，科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担。

皮肤缺水就会出油，这是自我保护措施。身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴，如果你有游泳的习惯，夏天过去的时候，别忘了刮痧拔罐去去寒气。

冬天穿短裙短裤不是不可以，只要你会穿得心机。找一条既薄又保暖的打底裤（很多品牌的塑身裤都有这个效果），穿上之后腿还能比平时瘦一圈，再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜，就风度和温度兼得了。

要减肥，非得在健身房挥汗如雨吗？

很多女性以为，必须要在健身房跑步机挥汗如雨，才算运动。其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。

每天早上起床和晚上睡觉前，做一个伸展运动，也就是瑜伽的基本式：

两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。

就这么简单。

晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作，

它会为你带来纤纤细腰，带来好气色，就是骨盆操。

这个动作锻炼你的骨盆，活络子宫，还可以收紧该收紧的地方……子宫好了，全身都会好，还会让你充满女人味，和肚皮舞同理，运动量又不大。睡前做，或者看电视的时候做，养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在，不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。

吃得精致，宠爱自己，自然会瘦

新陈代谢好了，接下来就是肠胃。我们吃下去的东西，简单地说就是分解为营养和毒素，如果能够只吸收营养，排除掉毒素，我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻的做法，同样的热量，只要你吃对东西，就能好处全收，又不留后患。

正餐要好好吃，一顿大餐的热量，绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍。

肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定，如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的。

而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身体没有得到所需营养，摄入的还全是不易代谢的垃圾。

吃，就要好好吃，要享受美食，不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好，它就会真的很美好，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺利地化解成营养被吸收，然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感，总觉得自己会发胖，大脑就会发出“吃东西，长胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得别人。

吃，就要吃得精致，宠爱自己，而不是随便打发。吃的东西，是不能退而求其次，寻找代替品的。

当你想吃巧克力的时候，就好好去买一块60%含量的黑巧克力吃，最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的，这个很好找，桃心形状，如下图圈出来部分。

相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了

，巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处，里面虽然含有一定的糖分，也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。

而如果你吃士X架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感觉不满足，身心都不舒服，还绝对会发胖。

当你想吃辣的时候，就去约上几个朋友吃火锅下馆子，不要去超市买那种袋装的代替品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西，就去蛋糕店买新鲜奶酪杯，长得和奶油蛋糕一样，却不含那么多化工添加剂、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一点不腻味，还有润肠通便的作用。

想吃甜或做菜放糖的时候，就好好买砂糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇，都号称自己是普通糖热量的几分之几，其实有会让你记忆力减退的风险。

总之，

吃，就要好好吃，高兴地吃，感恩地吃，精致地吃，天然地吃，完整地吃。

吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米，把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。

吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果和葡萄干。度量自己掌握，身体都会知道。虽然有的营养专家会告诉你说，一天要吃四个杏仁、三个枣什么的，

记住，那种规定只会令你痛苦，一旦痛苦，身体就会堆积毒素，不如爱吃多少吃多少，我的身体我做主。

葡萄干要吃带籽的，因为最有营养的花青素都在籽里面的。吃新鲜葡萄也可以带籽吃，就看你习惯不习惯。

要吃肉，红肉是非常必要的。大多数女生都是寒冷体质，新陈代谢低下，牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力，提高代谢。不要怕吃肉长肉，不管吃什么，只要保证吸收掉营养，代谢掉毒素，就不可能发胖。牛肉健脾，强身健体。

如果你很久不吃肉，可能刚开始不能消化，可以适当少吃点米饭，在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。不必觉得麻烦，大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样，每一颗都是蜡封的，携带方便，吃起来也有趣味。用不了一个月，你再吃肉的时候就不会觉得不适了。

还有一点就是，平时没事可以煮山药薏米芡实粥，这三样做基础，还可以随意加入你喜欢的粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊等等。我有时候兴致来了，煮十几味在里面，但是

最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的，把脾胃调理好了，吃什么都能消化。

我上面说的那些，做起来麻烦吗？控制薯片、快餐、士X架会不会令你痛苦？其实

只要好好宠爱自己的肠胃一段时间，身体变得干净，自然就会对这些东西不感兴趣了。

我现在想起来，自己三五年没吃过垃圾食品了，也从来没有工夫想它们，因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来，哪有工夫想那些！

睡前，来一个放松身心的马杀鸡

吃完了，要消化，除了自己消化之外，你还可以帮助肠胃畅通干净。前面说到腹式呼吸，这时你随时随地可以记得的功课。还有就是睡前功课。

睡前躺在床上的时候，总有和亲人聊天打电话，或者想心事的一会时间，这会不要干愣着。做做推腹。很简单，手上弄点油，橄榄油荷荷芭油等植物油都行，不要用婴儿油，那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢保养精油，依照你自己的需求选一款。

总之，选好一款油，或者有时候很累，不想用油了就隔着衣服按，千万不要干搓。具体方法就是右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉几圈，力气要大，因为就你对付自己的那点小力气绝对伤不到内脏。

揉的时候你会有感觉，会有气泡和结节，你自己找着感觉去点按，有结节的地方就把它揉开。

划圈结束之后就开始推，手握拳，左右手分别从两边肋骨开始，从胸部以下往三角区推，最后两手在肚子中线汇合。用油的话就左手放右边腰侧，右手放左边腰侧，向中间抚滑。就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。

如果你找得到的话，双手合十敲一敲自己的

膻中穴

，在两胸之间。

然后点按一下肚子左右侧约三指的位置（

天枢穴

），消水肿的，按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。

接着按一下

，这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点，如果妇科不好这里会经常冷痛，点按这里会非常酸胀，这是加强你的元气的，另外还对妇科病有好处。

虽然西医认为，妇科的毛病是因为细菌，事实上从中医讲，就是气血不畅导致的抵抗力低下，只要血液畅通了，自愈能力加强，很多轻微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。

最后迷迷糊糊快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲一下带脉。很简单，就是腰两侧最细的地方，与肚脐齐平。

两手在两边有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或者直接睡着了，就OK了。

渐渐地，大便会变通顺，口味变清淡，痛经也会好转。

平时坐着没事也可以敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，促进造血，还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了，还有泡脚的时候敲。

中医说经脉是通则不痛，痛则不通，我们要记得，经脉和身材的关系就是通则不胖，胖则不通。

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