现如今，减肥方法多种多样。手术减肥立竿见影，药物减肥快速方便，运动减肥效果稳固，各种方法都有不同的优点，但也有自身的局限和不足。比如手术减肥比较痛苦，药物减肥副作用很大，运动减肥见效太慢等等。

人们在热衷于减肥的同时，越来越注重健康，所以那种能够有理想的减肥效果而又对身体没有伤害，同时不需要耗费太多时间精力的减肥方法就非常受到年轻人的青睐了，比如中医针灸减肥法。

大多数人对针灸都有一定的了解，但它应用在减肥上还是比较新颖的方法，很多人对它仍然心存疑虑，而又非常想尝试它的神奇功效。那么，中医针灸减肥真的有效吗？如何利用小小的银针让大大的赘肉不见踪影呢？

question1：针灸减肥原理是什么？

针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。专家称针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

qusetion2:针灸减肥有什么副作用吗？

在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

qusetion3:为什么针灸能减肥？

1、能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入.

2、可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。

3、调整机体内分泌，针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。

针灸减肥是通过用银针来刺激人体经络和穴位，借以调整下丘脑-垂体-肾上腺皮质和交感-肾上腺髓质两大系统的功能，加快人体内部基础代谢率，借此提高脂肪循环，消耗大量积存的脂肪，从而减轻体重；另一方面，通过刺激穴位改善基础代谢，进而调整和改善人体自身的阴阳平衡，疏通经络，稳定循环，所以针灸减肥的效果在中医和西医上都有依据，而且效果稳固持久。

针灸减肥在中医医理上是通过刺激穴位，扶正祛邪，调整经络，强化脾肾，助顺正气，通过经络疏通祛除体内邪气，不仅帮助实现全身整体减肥，而且能针对局部穴位进行治疗，达到局部减肥的目的。

针灸减肥三部曲

1.健康评估

中医疗法针对个体，首先要对肥胖患者进行一个全面的医学判定，这其中包括个人的体质、症状表现、饮食习惯、身体状况等要素，然后医生根据这个医学判定做相关的治疗方案。按照世界卫生组织推荐的体重指数BMI(BodyMassIndeX)来确定标准体重的计数范围和衡量是否肥胖。此体重指数适用于成人的体重判断。

BMI指数计算公式：

BMI=体重（kg）÷身高（m）²

例如：小明体重80公斤，身高170cm，则BMI为：

80÷1.72=27.68（属于肥胖）

亚洲人的BMI指数在18.5-22.9之间为正常，22.9-24.9是超重，大于25就属于肥胖范围。BMI指数保持在20左右是比较理想的。

BMI指数的缺点在于不能完全反应局部肥胖的特征，因此腰围的测量也是很重要的。腰围是髂前上棘与肋弓联系的中点。

若BMI指在正常范围内，而女性腰围＞80cm的、男性＞90cm的亚洲群体，就属于局部肥胖的一种，也需要减肥。

2.治疗

在第一步的健康评估之后我们会依据个人体质、症状表现、生活习惯做出治疗方案，一般是以下项目中选择几项，疗法之间并非单一治疗而是相互辅助的，多方面的对机体的整体性调节。中医减肥传统疗法的项目包括：针灸、埋线、耳穴、拔火罐、口服中药等疗法。

3.健康饮食及有氧运动

经过一个阶段（30次针灸、3-5次穴位埋线）的治疗之后，体重和身体机能都得到有效的调节。如果要保持身体机能的持续的健康平衡，就需要有健康的生活方式。针灸减肥如同治疗感冒，这一次痊愈后，在以后的生活中如果不注重预防还是有再次感冒的可能。所以针灸治疗达到理想状况以后，健康的饮食生活习惯及适当的有氧运动（室外快走、慢跑、游泳、骑自行车等）尤其重要。

健康的饮食习惯包括哪几点？

1、合理膳食：原则是不饿不吃，饿了再吃，吃到饱即可。

2、合理搭配热量摄入：饮食供应的热量因小于机体的耗能，促使因肥胖而聚集的热量被代谢，直到体重恢复平衡。随后应注意热量的摄入与消耗的平衡。

3、限制脂肪摄入：过多脂肪摄入是体内肥胖的重要原因，因而限制热量摄入中，必须控制饮食中的脂肪量，尤其是动物性脂肪。对肥胖者饮食脂肪应控制在总热量的25％-30％。

4、限制糖类摄入：糖类可增加食欲，饱腹感差，糖类可以转化为脂肪，尤其肥胖者摄入单糖类食品，如果糖、蜜枣、甜点心等，更易于肥胖，因而应尽量少吃或不吃。糖类供应控制在总热量的40％-55％。你身边

5、保证食物有足够的维生素及矿物质等，饮食应大众化、多样化，切忌偏食。只要是含热量低，营养平衡，任何普通饮食都是好的减肥饮食。

6、注意烹调方法及餐饮，油煎炸的食物，脂肪含量高，并刺激食欲，不利于减肥，应食蒸、煮等方法烹调的食物，同时应注意少食盐。生活中应一日3餐，改掉不吃早餐的坏习惯。

7、改变静坐不动的习惯，运动不仅消耗热量，也有利于机体功能的健全和完善，饮食和运动结合是控制体重的基本方法。

针灸减肥固然有很多优点，但也不是任何人都可以接受针灸治疗。所以想要尝试针灸减肥的朋友，可以找正规的医疗机构了解情况，切忌随意接受没有资质的美容院或者江湖游医的治疗，一旦施治有误，很可能会伤及经络，后果非常严重。

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