首先说明一下，这只是属于个人的治疗思路，具体还是要

听给你治疗的医生为主，选择了这位医生，就要相信这位医生

随着生活质量的提高，越来越多的人开始慢慢胖起来了，很少有人能避免，当然，自律的人就另说了，不过自律的也是比较少见的，在这里先说一下，中医对于肥胖的定义。

肥胖的定义:肥胖是由于过食、缺乏体力活动等多种原因导致体内膏脂堆积过多，使体重超过一定范围，或伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状的一种疾病，是多种其他疾病发生的基础。

在此之前，我们还要明白，一个人的正常体重，因为有的人虽然重，但是却不算肥胖，有的朋友经常说自己好胖啊，100多斤，一问身高，一米七多，那没事了，这是正常体重，有的人看着很瘦，但体重也很重（也在正常范围内），这个就要考虑他是否喜欢锻炼了。

在此之前提一下体质指数（BMI指数），这是用于衡量人体胖瘦程度以及是否健康，也是检查之一，比较重要，这里只是简单的提一下，公式：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

举例：60kg÷（1.70×1.70）=20.7

也就是说身高一米七，体重60kg的体质指数是20.7

一般正常的成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.9

过重：24-27.9

肥胖：大于等于28

由于存在误差，这是评估个人体重和健康状况的多项标准之一，我这个只是作为一个参考，个人建议还是综合去看待。

另外并不是每个人都适用BMI的，如：

1.未满18岁；

2.是运动员；

3.正在做重量训练；

4.怀孕或哺乳中；

5.身体虚弱或久坐不动的老人。

从中医的角度来看，引起肥胖的原因有很多，比如

年老体弱、过食肥甘、缺乏运动、情志所伤、先天禀赋

等导致湿浊痰瘀内聚，留着不行，形成肥胖。

通俗点来说，以下是容易导致肥胖最常见的几个不良生活习惯:

1、饮食方面

（1）

饮食结构：喜食甜食和油炸类食物，以及冷饮等

（2）

进食过多：喜欢多食和贪食；喜欢暴饮暴食；喜欢吃零食；晚上睡觉前喜欢吃夜宵。

2、运动方面

缺乏体力活动：多食少动；缺乏体育锻炼；久坐不运动等。

3、生活方面

1）比如某些精神抑郁者、工作压力较大者，有时会以多进美食、获得满足感来补偿，其实很多上班族，都是因为工作压力大，然后为了安慰自己，吃宵夜什么的，久而久之，就发生肥胖了，另外一方面抑郁久了容易因为肝郁，从而克制脾土，脾虚湿盛，这也是肥胖的常见原因

（2）如有的家庭缺乏营养平衡观念，溺爱儿童，唯恐吃的不够，不停鼓励进食，导致能量摄入过多而发生肥胖。

4、其他方面

（1）

长时间应用抗精神病药、口服避孕药、糖皮质激素、抗过敏类药物、胰岛素等可影响机体内分泌或能量代谢，可导致肥胖。

（2）其它：如长期熬夜、酗酒等。

治疗肥胖，其实首要的还是辨证，只有辨证过了，才知道怎么去做这个治疗，而且，单纯的针灸治疗是不够的，最重要的是需要患者去配合，以下几点是需要注意的

①本病患者饮食宜清淡，忌肥甘醇酒美味，多食蔬菜等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；

②养成良好的饮食习惯，忌多食、暴饮暴食，忌食零食；忌冷饮。

③必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼，如根据情况可选择散步、快走、慢跑、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动。

④运动不可太过，以防难以耐受，贵在持之以恒，一般勿中途中断。

⑤减肥须循序渐进，使体重逐渐减轻，接近正常体重，不宜骤减，以免损伤正气，降低体力。

至于中医方面的辨证，以下是常见的证型，主要有几点，可以作为参考，具体以临床四诊合参为准。

胃热火郁

临床表现：肥胖多食，消谷善饥，可有大便不爽，甚或干结，尿黄，或有口干口苦，喜饮水；舌质红，苔黄，脉数。

痰湿内盛

临床表现：形体肥胖，身体沉重，肢体困倦，脘痞胸满，可伴头晕，口干而不欲饮，大便黏滞不爽，嗜食肥甘醇酒，喜卧懒动；舌质淡胖或大，苔白腻或白滑，脉滑。

气郁血瘀

临床表现：肥胖懒动，喜太息，胸闷胁满，面晦唇暗，肢端色泽不鲜，甚或青紫，可伴便干，失眠，男子性欲下降甚至阳痿，女性月经不调、量少甚或闭经，经血色暗或有血块；舌质暗或有瘀斑瘀点，舌苔薄，脉弦或涩。

脾虚不运

临床表现：肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，脘腹痞闷，或有四肢轻度浮肿，晨轻暮重，劳累后更为明显，饮食如常或偏少，既往多有暴饮暴食史，小便不利，大便溏或便秘；舌质淡胖，边有齿印，苔薄白或白腻，脉濡细。

脾肾阳虚

临床表现：形体肥胖，易于疲劳，可见四肢不温，甚或四肢厥冷，喜食热饮，小便清长；舌淡胖，舌苔薄白，脉沉细。

上面的几个证型可以作为参考，但是现实中生病并不会按照教科书来生病，所以参考就好了。

其中在临床上所遇到的还是以痰湿内盛，脾虚不运，脾肾阳虚为主，这几个比较多见，特别是两广，沿海地区，尤其是沿海地区，湿气很重的，时间久了，就会影响到人体，所以中医治病还要考虑地域的因素。

或者说冷饮，啤酒等，伤到了脾肾，慢慢就会胖起来了，所以针灸减肥，主要还是以调整患者身体平衡为主，让五脏六腑恢复到一个正常的状态，其次，需要患者在饮食方面多注意，还有注意锻炼。

针灸：以中脘下脘为主

基本治疗

治法：祛湿化痰，通经活络。以手足阳明、足太阴经穴为主。

主穴：中脘、天枢、曲池、阴陵泉、丰隆、太冲

配穴：

①胃热火郁：配上巨虚、内庭；

②痰湿内盛：配足三里、脾俞、胃俞；

③脾虚不运：配内关、公孙、足三里；

④气郁血瘀：配内关、血海；

⑤脾肾阳虚：配肾俞、关元；

⑥心悸：配神门、内关；

⑦嗜睡：配照海、申脉；

⑧腹部肥胖：配大横、归来、下脘、中极；

⑨便秘：配支沟、上巨虚；

以上穴位只是个人常用，仅做参考，具体还是听医生的！！！！！！

我在临床上，还喜欢用艾灸，在辨证以后，如果适合使用艾灸的话，像脾虚湿盛、脾虚不运、脾肾阳虚，我会给患者艾灸，艾灸的效果也是很不错的。针灸将人体脏腑调整平衡，不会针灸的也可以以指代针去按摩，通过点按，也是起到一定的效果，可以通过辨证后，按照主穴，再到配穴，每个穴位点按49次，力度方面的要注意，合适为止。

除了针灸治疗以外，最重要的还是依靠自己去锻炼，因为只有锻炼，才能加快一个减肥的速度，而且如果坚持锻炼，能保持一个良好的体魄以外，还能保持身材，像腹肌锻炼这些，网上很多视频教学的，在这里就不细说了，在这里说一下个人的一个减肥心得，可以作为参考！！！只是参考，因为我用的未必可以适合大众。

1.慢跑

不推荐夜跑

2.平板撑

可以配合仰卧起坐，当然也要视本身情况而定，要注意姿势，不然伤害到自己就不好了

3.俯卧撑

这个一开始在地面上练不了的，可以先从墙壁开始练起，这里是参考《囚徒健身》，里面有专门讲解俯卧撑的各个阶段,墙壁俯卧撑属于入门阶段的练法

4.深蹲

要注意保护好膝盖，要领什么的注意点，这个在网上也有的

5.波比跳

这个属于进阶吧，先把前面的练好再说，而且很吃体力，如果身体有问题的还是不要练了，视自己身体情况来定，前面也说过，

这只是个人的练习方法，不适用所有人，作为参考就可以了，一定要保护好自己的身体！！！

最后就是饮食方面了，其实这个说复杂不复杂，说简单也不简单，

饮食控制不好，可以说前功尽弃，比如一边做治疗，一边去喝冰冰啤酒或者奶茶什么，根本就没有多大用，想要减肥，就必须开始忌口才行，俗话说“病从口入”，首先忌口，像冰冻啤酒，饮料，奶茶这些就是可以戒了，另外酸辣的，油炸食品也不推荐吃，尽量以清淡饮食为主

，其实这个真的有心，就算油盐酱油就可以做出很好吃的饭菜，至少我是可以做到。

有些减肥就是不吃不喝，或者吃的少，晚上吃个水果什么的，其实有些人能减，有些不行，如果是脾虚湿盛，在冬天又吃水果或者吃湿热的水果（类似橘子，芒果这些），减肥就更困难了，所以日常简单搭配就好了。米饭可以吃，但是要控制好吃多少，一次吃几碗肯定不行，也不推荐从以前的几碗一下子减到半碗，凡事得循序渐进，不要一下子过猛，锻炼一下子几百个，第二天起不来，就不想练了，然后减肥计划泡汤，

凡事留有余地，就能坚持下来了

还有很重要一点就是不要熬夜，

能早睡就尽量早睡，毕竟熬夜饿了还想吃宵夜，而且肝火过旺也会影响到脾胃

，从而导致减肥的失败。

另外，按照WHO的推荐，合理的膳食结构，碳水、蛋白质、脂肪的供能比应该是5：2：3，所以饮食方面按照这个来搭配，具体可以自己去网上查，也很多，在这里就不细说了。

减肥，首先就不要心急，不会说一下子就瘦成瘦子，最好就是在保证自己身体不会受伤害的前提下去进行，另外就是

持之以恒

，还有就是减肥成功以后，也不要忘记锻炼，保持着，毕竟重新开始很累的，如果可以，没有谁愿意从头开始。

本文仅做参考！

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