夏天到了，麒麟臂、游泳圈、大象腿都是每一位爱美小仙女的噩梦，尤其是在疫情期间宅家“囤”的肉肉还没有减掉，不得不面对的“一懒众衫小”的烦恼。有没有不用节食、不需要大量运动就能轻松拥有小蛮腰和大长腿呢？

全国中医护理骨干、

中华中医药学会中医护理传承与创新发展共同体委员

浙江省中医优秀人才培养对象

、浙江省立同德医院主管护师胡宁宁，

中医外治减肥法

在家里坚持

就能变得美美的

刮痧减肥法

“简单而有效”是刮痧长盛不衰，历久弥新的原因。刮痧法不仅可以改善局部微循环，代谢掉多余的水分，而且促进脂肪的代谢分解，达到局部减肥、瘦身的功效。

一、刮拭上腹部，消掉“上葫芦

采用站姿或坐姿，先收腹肌，再从上向下刮拭上腹中部胃的体表投影区。再从内向外依次刮拭左侧肋胁部，右侧肋胁部投影区。可以隔着衣服刮拭，每天1-2次，每个部位刮拭20-30次。

二、刮拭下腹部，消掉“下葫芦

采用站姿或坐姿，先收腹肌，再从上向下刮拭腹正中任脉，重点刮拭上脘穴、中脘穴、下脘穴。再分别刮拭中下腹部两侧的经脉，刮完一侧再刮另一侧。用不涂油法进行刮拭，每次刮5-10分钟。然后将手掌摩擦生热，将双手手掌重叠放在神阙穴所在处，适当用力，顺时针按揉3-5分钟，每天一次。可促进腹部气血运行，有助于减掉腹部赘肉。

三、腹部减肥搭档

无论站姿还是坐姿，采用胸式呼吸，同时收缩上腹，双臂向前上举，用力后伸30-50下，每天1-2次。

拔罐减肥法

拔罐法通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用，祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。

（1）背部穴位：脾俞、胃腧、肾腧

（2）腹部穴位：中脘、滑肉门、气海、关元、天枢、大横

（3）下肢穴位：足三里、三阴交

所有穴位均采用闪罐法，每次留罐20-30分钟，隔天一次，10次一疗程。

小贴士

中医外治减肥法虽然简单易操作，但是有下面情况的小仙女们需要停一停哦：

一、怀孕和月经期间不能进行；

二、凝血功能有异常的也不能进行；

完成中医外治法减肥操作后，可适当喝温水300-400ml；但是要注意6小时内不宜洗澡，也不宜进食生冷食物。

最后，期待美美哒的你！

浙江省立同德医院

中医护理

浙江省立同德医院护理部是“十三五”浙江中医药护理重点学科和重点专科建设单位，是浙江省中西医结合专科护士培训基地和浙江省精神心理专科护士培训基地，是浙江省中医护理质控中心副主任单位，是长三角中西医护理学科一体化副主委单位，是浙江中医药大学、杭州师范大学、杭州医学院等护理院校临床教学实践基地。

学科带头人徐东娥，主任护师、硕士生导师，兼任浙江省护理学会副理事长、浙江中医药学会护理分会副主委。她带领的中医特色护理团队，始终坚持“以人的健康为中心”，遵循“每一个生命都值得尊重”的理念，持续深化落实优质护理服务，较好地满足了人民群众的健康需求。医院有护理人员1200余名，中高级职称占60%以上，本科学历占70%以上，护理学硕士生导师3名、硕士研究生20余名（含在读），省级、国家级中西医专科护士30余名，厅局级护理课题50余项、论文250余篇、专利20余项，主办

国家级

省级护理继续教育学习班近20期。全院有中医护理模式病房19个，中西医结合精神科模式病房2个，中医护理品牌项目11个，熟练实施穴位按摩、各种灸法、放血疗法、刮痧法、腕踝针、中药外敷、各种拔罐法等中医适宜技术30余项、中医特色护理项目200余项，实施优势病种中医护理方案62个，中医护理门诊20个，其中中医专科专病护理门诊17个，较好地发挥了中医适宜技术在治未病中的核心作用，在治疗过程中的协同作用及康复护理中的主体作用。

中医护理门诊团队:全国中医护理骨干4名、浙江省“杏林工程”中医优秀护理人才培养对象2名、省级中西医结合专科护士16名等

中医护理门诊开展的技术

中医护理门诊开放时间：周一至周五全天

翠苑院区中医护理门诊联系电话：0571-89972149

之江院区中医护理门诊联系电话：0571-89977571

闲林院区中医护理门诊联系电话：0571-88723046

刮痧、平衡火罐、中药火疗等中医外治法

循经刮痧：以纯黄铜刮痧板在人体皮部上循经刮痧，以调动阳气，扶正祛邪，以通为治，以通为补，以通为泻的治疗方法。

适应症：颈肩痛、疲劳综合征、汗疱疹、失眠等。

平衡火罐：利用燃烧排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位（患处、穴位、经络），产生广泛刺激，再配合循经闪罐、揉罐、走罐等，使病气外泄，形成局部充血或淤血现象，而达到防病治病，强壮身体的一种治疗方法。

适应症：慢性疲劳综合征，腰腿痛、颈肩痛、风寒湿痹，慢性荨麻疹、产后肥胖等

中药火疗：是一种独特的大面积灸法，治疗范围督脉及足太阳膀胱经，或腹部任脉走行处，通过循经点酒精，配合我院自制中药，使药力能深入渗透到相应经穴，从而达到温经通络、调和阴阳、温阳补肾的作用。

适应症：体质虚寒者、类风关、痛经、腰背颈肩痛、膝关节痛等

来源：骨伤科

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。