夏季的穿搭通常都会露腿、露手臂，萝卜腿、蝴蝶袖藏不好就容易跑出来见人，因此女孩们也会为了夏天努力减肥，但往往到了炎炎夏日，却依然瘦不下来！现在就要来告诉你们中医的减肥方法，让你用最养生又自然的方式，打造易瘦体质！

第一招：食疗减肥

中医不鼓励节食来控制体重，所以一定要保持一日三餐，“一日之计在于晨”早餐最为重要，在7点至9点吃早餐可以调养脾胃，“脾主运化、升清；胃主降纳、腐热”，脾胃相互作用能将养分及水分运送到身体需要吸收的地方，所以绝不能不吃早餐！掌握“早餐宜多，午餐宜好，晚餐宜少”原则就对了。

午时（上午11点至下午1点）吃午餐有助小肠在下午1点至3点进行消化吸收，上午的活动消耗了身体大量能量，午餐时间是小肠吸收养分的最佳时机，下午3点后，肠胃开始休息，所以午餐不宜太晚进食，中医古籍曾提出：“饱食即卧乃生百病”，所以晚餐最好晚上6点至8点进食，且不宜太丰富，多余热量会难以消耗，久积成肥。

除了三餐要在对的时间进食之外，也应选择健康低脂的食物，食材主要以清肠胃助排毒为主，如南瓜、番茄、番薯、黑木耳、芹菜、玉米、鱼类、水果等，同时避免食用煎或炸的食物、烧烤及含太多人工添加剂的食物，生冷的食物和饮品也应避免，这些食物都会影响脾胃运作，减损脾胃功能，身体的循环容易变差，也会影响到其他腑脏功能，甚至会直接反应在肌肤上。

第二招：茶疗减肥

前阵子疯传将水果浸泡在水中并冷藏后饮用的作法，声称有排毒减肥的功效，其实水果长时间浸泡在水中易滋生细菌，还有可能产生严重副作用，而且长期饮用冷饮对身体也会有不良影响，容易让脾胃湿困，产生消化不良、便秘等问题，中医则推荐茶疗减肥，瘦身之余，也有保健的功效。

推荐茶疗：代谢消脂茶

材料：干荷叶9克，山楂9克，金桔2个

做法：

1.将荷叶剪碎，把所有材料洗净，放入杯中茶隔内

2.注入500毫升热开水，盖上杯盖，冲泡30－40分钟即可饮用

功效：荷叶醒脾，金桔健脾，山楂消食，三药合用有健脾消脂作用，现代药理也证明，荷叶能抑制脂肪肝，山楂能调节脂质代谢，其所含的脂肪酶也能促进脂肪消化。

第三招：运动减肥

“久立伤骨，久行伤筋”每次运动适量即可，否则易劳损筋骨，下午3点至6点是人体生理周期最适合运动的黄金时段，肌肉较有弹性，反应快，人较清醒，不易受伤，且脉搏跳动与血压最低，从中医角度来说，傍晚气血走肾经，阴阳平衡，人体体温最高，体力耐力是一天中最高峰，此时做运动则有助于夜晚睡眠。

跳绳、瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等运动方式都是很好的选择。

第四招：按摩减肥

运动配合适当的按摩会更加有效，

大椎穴、合谷穴、内关穴、涌泉穴、足三里穴

，这些部位平时都可在家多按摩，按摩时由轻至重，由浅至深，绕圈按揉，每个穴位按摩3到5分钟，各画20圈，重复5次，早晚各做一次。

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