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减肥方法有很多，有人选择运动，有人选择饮食，还有人选择服用减肥药，其中服用减肥药是最不值得推荐的，在参加各式聚餐的时候千万不要只顾着吃，要多说话，这样能让你减少食物的摄取量。

而且你要知道，聚餐的目的是社交，而不是吃。

一、多嚼嚼无糖口香糖

根据最新的研究发现，多嚼嚼无糖口香糖，能够提高新陈代谢，人也不容易发胖。

也许你不相信，一个人在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可以轻松减掉十几公斤。

二、给自己找个目标

你羡慕哪个艺人或者模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置上，这具有提醒以及警告效果，让你不至于失去控制，吃得太多。

三、正确的用餐顺序

一般人总是在已经吃饱的情况下喝汤、吃水果，这样只会让你的胃不断撑大。

试着改变这种用餐习惯，应该先吃蔬菜沙拉和水果，再喝汤，最后再吃正餐，这样就会少吃很多东西。

四、用气味抑制食欲

当你感到饥饿的时候，深深吸一口薄荷、柠檬或者薰衣草等浓烈气味的熏香，有助于抑制食欲。

心理专家说，嗅觉以及味觉和个人满足感有着密切的练习，所以你要关心哪种味道能够满足你。

五、远离有色饮料

一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，这些都是容易让你疏忽的热量，让你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

六、吃完早餐再出门

研究显示，习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。

因此养成在家吃早餐的习惯，能将肥胖拒之门外。

七、改喝脱脂奶

如果你有天天喝牛奶的习惯，建议你改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但是钙质以及蛋白质含量却一样。

八、多说话少吃菜

在参加各式聚餐的时候千万不要只顾着吃，要多说话，这样能让你减少食物的摄取量。

而且你要知道，聚餐的目的是社交，而不是吃。

九、进食不宜过快

不管你的工作有多繁忙，你都应该准备充足的时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，比如一边看书一边吃饭，这样只会让你在不知不觉中吃得更多。

有这么多个不吃药快速减肥妙招，你还要再选择服用减肥药吗?其实都是一些日常的生活习惯，稍微调整一下生活细节就能轻松瘦下来，只不过需要长期保持这样的习惯。

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