有健康的减肥方法吗？只要根据自己的体质、肥胖原因和生活习惯等，制定属于个人的健康减肥计划，那就是健康的减肥方法。减肥不一定要依靠吃药才能快速瘦身，有些方法可以让自己在短时间内迅速健康瘦身。下面就说说不吃药的减肥方法。

1、喝水。不吃药的减肥方法，喝水就是比较保险又安全的方法了。喝水可以帮助控制食欲，增加饱腹感，降低摄入量。养成习惯之后，每当想要进食零食的时候就喝一杯水，提醒自己需要减肥，减少进食零食。此外，喝水可以促进血液循环和新陈代谢，皮肤也能变得水润。

2、多吃蔬果。如果实在想要进食，不妨多吃一些蔬果，可以增加饱腹感控制食欲，还能利用蔬果中的纤维素促进肠胃蠕动，防止便秘。平常可以多吃一些含水量高的水果，可以滋润去燥。

3、运动减肥。运动减肥可以帮助消耗身体的热量，还能调节代谢、促进脂肪分解。一开始可以选择慢跑，因为慢跑运动强度比较小，可以保持长时间运动，而且长期坚持下来，身体的线条会变得十分好看。此外还可以选择跳绳运动，这项运动强度比较大，但耗时比较少，十分适合利用碎片化时间进行运动的人。

以上就是一些不吃药的减肥方法的推荐，都是比较健康的减肥方法。从饮食和运动同时进行，双管齐下，减肥效果更事半功倍。

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