春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；

秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾；

热水泡脚，如吃补药：中药泡脚，胜吃补药。

天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。

很多人喜欢用泡脚的方法养生，但是应该怎么泡？水温多少？有哪些注意事项？你都了解吗？今天整理了一些实用的泡脚知识，希望可以让大家对泡脚养生有进一步的了解！

一、泡脚的好处

脚被称作人体的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，

促进血液循环

，调理

内分泌系统

增强人体器官机能

，有防病的保健效果。

常以温水泡脚，可

促进新陈代谢

足部的血液循环，容易产生沉积物。

浸泡双足30分钟，能使血液中的

乳酸降低

足部有丰富的

神经末梢和毛细血管，用热水泡脚

对神经和毛细血管有良好的刺激作用

。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层

起到抑制作用，从而

改善睡眠

，消除失眠。

热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，从而

改善心脏功能，

降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过足浴，还可

调节经络和气血

。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足补充大脑所需氧气和营养物质。

足浴时

十一味净舒藏地泡腾浴泡

，更可以加快

沉积在组织周围的

毒素和废物

，利用

刺激细胞组织的

再生能力，让器官恢复并保持正常运转，从而达到

养生保健

的效果。

二、泡脚的时间段？

有问题的人群宜

15：00-17：00

申时有利于泻小肠下注的水液及周身的“火气”，手脚冰凉，尿频的人此时可以泡脚，温暖自己。

问题的人群宜

17：00-19：00

这个时段肾经最旺，有助于贮藏一日的脏腑精华。此时泡脚，则有利于肾虚之人积累肾气。

问题的人群宜

19：00-21：00

心脏不好的人，宜此时泡脚。

戌时是心脏时间，此时泡脚能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪，

并且促进睡眠。

效果的人群宜

21：00-23：00

此时是亥时，是准备睡觉的时辰，

所以此时泡脚通百脉，泡完了就应该准备入睡。

三、泡脚的水温知多少

泡脚的最佳水温在36—43℃，要求热而不烫。

1.静脉曲张

患者、严重

心脑血管

患者、

一般病症一般

不得超过38℃

2.正常

水温40℃，

39℃以下即可。

水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等器官供血不足，对身体不利。

四、泡脚注意事项

泡完脚后要

喝一杯热水

，补充泡脚失去的水分。

泡脚后全身毛孔打开，很容易受风邪侵袭，所以尽量

不要走出室外

泡脚后

不能马上睡觉

，待双脚热度缓缓降低后再入睡效果最好。

太饿或者太饱不要立即泡脚

此时泡脚容易引起头部供血不足，会加速血液循环，容易影响胃部供血，减少胃动力。

足浴的功效

足浴在我国历史悠久，早在两千多年前的《黄帝内经》中已有记载：阴脉集中于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三经皆起于足。足踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的十分之一，是五脏六腑精气输注、汇聚之所。

足部是整个身体的缩影，而足底几乎有全身各个器官的反射区。日常对足部进行浸浴和适度按摩刺激，通过经络传到人体内脏相关部位，可畅通全身气血，调整人体内分泌及各脏腑器官功能，起到舒筋活络，驱散寒邪的作用。同时对防治神经衰弱，改善睡眠质量，提高人体免疫力，促进新陈代谢也有很好的帮助。

足浴的容器

足浴时可选用高至膝盖处木制浴桶，或是高至可以将中药液浸至踝关节附近的足浴盆，足浴盆底部以能纳入双脚为适宜，高度约为15厘米左右。

藏药熏蒸--足浴养生

引热作用：熏蒸使人体的下肢变热，促进全身气血循环。

活血作用：能帮助血液循环加速，起到活血化瘀的作用。

排毒作用：熏蒸通过热力作用，促使毒素通过汗液排出。

消脂作用：新陈代谢加快，消除多余的脂肪、减肥瘦身。

散寒作用：祛风除湿、通经活络，对寒痹症疗效较好。

镇痛作用：活血化瘀、消肿止痛，缓解关节肿痛。

消除疲劳：增强机体反应能力，提高免疫力，改善亚健康。

藏药足浴--中老年人健康养生疗法

人的一生大约要走11万公里的路。我国古代和现代医学认为，人的双脚乃“三阴交之始，三阳交之终”，分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏。脚部穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

足浴可以促进血液循环，使足部血脉通畅，有助于消除疲劳，改善睡眠。正是因为足部以下有60多个穴位与五脏六腑有密切联系。因此，人之足就好比人体之根。人老脚先衰，脚寒百病生，所以“养树要护根，养人先护足”

藏药泡脚是一种常用的内病外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水加药物泡脚则可以改善局部血液循环，通过用脚吃药，驱除寒冷，促进代谢，调理各种疾病，达到内病外治的效果，从而起到养生保健作用。

藏药浴足的历史文化

藏药足浴，又称足浴疗法，是中国自然疗法中一枝奇葩。

在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史。

在春秋战国时期，人们开始将藏药引入足浴中，用藏药泡脚，用来作为日常生活的保健和疾病治疗。

唐朝时期，人们开始运用陶盆来盛装药液进行藏药足浴，用来作为对疾病的预防和治疗，并在医学上得到初步的运用。早在400多年前我国圣医李时珍在《本草纲目》第74篇（李氏38味足浴方）中就记载了一个药物泡脚的古方，因其疗效显著在民间一直延用至今。李时珍在其足浴方中有这样一段话：“药浴足法，其药效不甚觉，但积累百余日，功效不可量比之服药，其效百倍。”

藏药足浴

十一味净舒藏地泡腾浴泡

十一味净舒藏地泡腾浴泡

，是由奇正藏药集团的科研人员在潜心钻研藏医学经典典籍中，在“五味甘露”经典方的基础上，采用现代高科技萃取技术提取的药物精华，使得更好的发挥效果。

十一味净舒藏地泡腾浴泡

，以“五味甘露”为经典方，又添加

红景天、骨碎补、贯众，当归、川穹、艾草等十几味名贵藏药材提纯而成。

在用药上讲究君臣佐使，因此以红景天、当归、贯众、川穹、艾草方用以调节阴阳、气血的平衡。

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