据阿里2017

年发布的《减肥趣味白皮书》显示：

每天有近百万的减肥者在某宝搜索减肥秘籍。

数据显示半年搜索“减肥”关键词达6亿，其中以减肥药最为火爆。

于是减肥er就会问了，减肥药真的有用吗？好吃吗？

先说说现状吧，近几年爆出不少关于减肥药生产的新闻，随手一查一大把，看完眼泪都要掉下来。

就拿减肥圈红极一时的舒立轻来讲，一些减肥达人称之为小轻，谁能想到生产环境是这样的。

想不到啊

再说说减肥药的种类，目前市面上的减肥药大概可以分为以下几类。

1、所谓减肥药+节食食谱

美容院，或者减肥机构推荐的比较多，会要求你配合节食食谱或简单的运动。

但其实节食不吃药也会变瘦

，一些没有经验的减肥er会误以为是减肥药发生了作用。

2、排毒清肠掩盖泻药本质

比较常见的成分有：酚酞、比沙可啶、番泻叶、决明子之类的：效果很直接，就是拉肚子……

体重会轻，但只是暂时的，一旦停药就反弹，而且后遗症很严重，曾有专业人士在节目中提出过……

3、让水分流失的利尿剂

是通过“脱水”来达到体重减轻的目的，主要作用不是减掉脂肪而是让你身体的水分大量流失。

如双氢克尿噻就属于利尿剂，服用后会对血脂、血糖代谢产生不良影响。严重的还会产生呕吐、头晕、虛弱、血压下降等问题引发肾功能损伤，甚至会危及生命。

4、屏蔽热量的减肥神器

噱头是说吃进去的东西，不被身体吸收，也不会转化成热量。几乎和节食没啥区别了。

5、偷换概念的网红产品

比如左旋肉碱。其实左旋肉碱是一种能促进脂肪转化成能量的类氨基酸，简单点说就是能促进脂肪更多的燃烧。

但其实人体可以通过肝、肾自我合成，也可以从红肉（猪、牛、羊肉）、牛奶中摄取。除少数遗传原因或肝、肾功能异常的人导致合成障碍外，一般不会缺乏。

6、抑制食欲的药物

90年代，美国科学家发现，芬氟拉明、西布曲明等成分可以模仿体内激素影响食欲和基础代谢，在服用后，人体代谢会增高而食欲明显减退，减肥效果非常显著。

于是这类物质，被当做减肥药的主要成分大量生产，人们似乎看到药物帮助减肥的希望。

可惜好景不长，全美医院陆续报告服用含有西布曲明、芬氟拉明等药物的人群出现药物性肝炎、肾衰竭甚至死亡的案例，人们才开始重视这些拥有「强力减脂效果」成分的不良反应。

如果你体重基数偏大，需要药物辅助的话，减妞建议：

先去正规的医院找泌尿科的专家，医生会按照医学诊断标准，给出饮食运动方案，权衡利弊，再用到正规的药品辅助治疗「肥胖症」。

总之还是那句，减肥要合理饮食、坚持运动。

坚持和自制力才是真正的减肥药

，推荐你这样做：

1、树立减肥目标

不要动不动就好女不过百，BMI在18.5~24，就算正常体重了，21比较合适。

2、放慢减肥速度

一般来说，健康的减肥速度是，每周1-2斤。但这并不绝对，比如大胖子会比小胖子快一些，男性会比女性会快些。

3、合理饮食控制

减太快伤身，减太慢伤心。除了控制减肥速度，也要注意自己的饮食，不能吃太多，因为吃超了会胖，又不能吃太少，满足不了能量需求。最好就是，找到那个中间量。

基础代谢与我们的性别，年龄，身高，体重（公斤）等有关，可通过

女性=655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高)-(4.7X年龄)

男性=66+(13.7x体重kg)+(5.0x身高)-(6.8x年龄)

进行计算，我们日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值。

比如，一位20岁女性的体重为50kg，身高为155cm，那么她的基础代谢率为：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。

4、进行适量运动

慢慢来，比较快，运动要循序渐进，过猛的话容易掉肌肉、甚至受伤。最好是固定一个时间运动，不要天天运动。

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