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我国的中医博大精深，通过中医的方法不仅可以保健身体，同时也具有消脂减肥的功效，而生活中具有减肥功效的中药有很多，比如决明子，山楂，陈皮，何首乌，枳壳，甘草等，那么肥胖人士采用哪些中药减肥效果好呢？来看看吧。

哪些中药减肥效果好？

早在唐代，孙思邈的千金药方里面就记载：桃花三株，空腹服用细腰身。可见它减肥轻身的作用早就被认识到了，但是桃花的使用有一些技巧喔。

首先，我们需要选择干的桃花，数量不要太多，每次5到10粒就可以了；饮用的频率也不能太高，每周2-3次就可以了。

此外，桃花通下的作用非常峻猛，所以不建议特别长期使用，大概十天左右就可以了。

荷叶性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人喜欢把荷叶煎汤当成茶饮食用，喝了3个月之后，体重明显减轻了。并有显著的降血脂作用。

黄芩：黄芩，又名淡黄芩、枯黄芩，为唇形科植物黄芩的根。中医认为，本品性味苦、寒。归肺、胃、胆、大肠经。有清热燥湿、泻火解毒、安胎之功。药理研究表明，本品含黄酮类成分，主要为黄芩素、黄芩苷、汉黄芩素等，有抗炎、抗病毒、降压作用。黄芩的各种成分对喂饲高脂饮食所致的高脂血症、脂肪肝的动物有明显改善作用，黄芩中的黄酮对乙醇所致的动物血清和肝中三酰甘油上升有改善作用。对肝过氧化脂质的形成有抑制作用。对给予过氧化脂质导致肝损害有治疗作用，且能使实验动物的胆汁分泌量增加。

决明子

决明子具有消炎以及抗菌的功效，同时也能够降血压、利胆、保肝，直接把决明子放在杯子里面用开水冲泡，就可以促进胃肠的蠕动，把身体中的宿便排出体外，具有降低血脂以及血压的功效，同时也可以分解脂肪。

黄连，又名川黄连、川连、雅连、鸡爪连、炒黄连等，为毛茛科植物黄连、三角叶黄连或云连等的根茎。中医认为，本品性味苦、寒。归心、胃、大肠、肝经。有清热燥湿、泻火解毒之功。营养研究表明，本品含小檗碱、黄连碱、甲基黄连碱等，有抗炎、抗病毒、健胃利胆作用。其所含的小檗碱能使胆汁分泌增加，分泌量随剂量的加大而增加，并有促进胆汁结合型胆红素排泄作用。小檗碱肌注、口服均可使血清胆固醇降低，其水浸液还能使动物实验性高脂血症水平降低。

陈皮富含挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温文刺激效果，可推进消化液的排泄，扫除肠管内积气，添加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的成效。

桔梗：桔梗，又名白桔梗、苦桔梗、秋桔梗，为桔梗科多年生草本植物桔梗的根。中医认为，本品性味苦、辛、平。归肺经。有宣肺祛痰、排脓消痈之功。药理研究表明，本品含桔梗皂苷，有祛痰、止咳、抗炎、解热作用。桔梗水、醇提取物均能使家兔血糖下降，连续给药对实验性四氧嘧啶糖尿病兔的降糖作用更加显著，在用药后降低的肝糖原亦可恢复正常，并能抑制食物性血糖上升。桔梗皂苷能降低大鼠肝内胆固醇的含量，增加类固醇及没食子酸的排泄。

芦荟我们可以选择十年以上的库拉索大芦荟，如何使用呢？

第一步：把外皮抛去以后清洗干净，果肉切成大概一厘米见方的小方块

第二步：将芦荟肉放到沸水当中焯五分钟左右

第三步：取出以后焯过水的芦荟肉，可以调配到夏日的冷饮当中去，比如说芦荟酸奶、薏米水等。

这里值得注意的是薏米水一定要煮30分钟以上，薏米水中加入到芦荟块既可以祛湿又可以通便利尿。

益母草

益母草是一种非常适合女性服用的一种中药材，其中大量含有多种生物碱，例如益母草碱还有水苏碱，这些生物碱进入身体之后能够起到减肥以及去血瘀的目的，让身体的体重开始健康的下降。

胡黄连

胡黄连，又名胡连，为玄参科多年生草本植物胡黄连的根茎。中医认为，本品性味苦、寒。归心、肝、胃、大肠经。有退虚热、除疳热、清湿热之功。药理研究表明，本品含胡黄连素、小檗碱等，有抗炎、抗病毒、健胃利胆作用。其所含的小檗碱能使胆汁分泌增加，分泌量随剂量的加大而增加，并有促进胆汁结合型胆红素排泄作用。小檗碱肌注、口服均可使血清胆固醇降低，其水浸液还能使动物实验性高脂血症水平降低。

螺旋藻

螺旋藻是一类低等植物，属于蓝藻门，颤藻科。它们与细菌一样，细胞内没有真正的细胞核，所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始，且非常简单，是地球上最早出现的光合生物，在这个星球上已生存了35亿年。

银柴胡：银柴胡，又名银胡，为石竹科多年生草本植物石头花状繁缕(银柴胡)的根。中医认为，本品性味甘、微寒。归肝、胃经。有退虚热、消疳热之功。药理研究表明，本品含皂草苷类物质，有解热、降脂作用，可使血胆固醇浓度下降。

山楂能够有效的促进胃液分泌，同时也能够增加胃里面酶素。除此之外山楂也具有活血化瘀以及消食化滞的功效，里面所含有的黄酮类以及三萜内具有降血压以及扩张血管的作用，不仅如此也能够增强心脏的机能，防止出现心律不齐，降低了胆固醇以及调节血脂。

车前子

车前子具有养肝明目以及利水消肿的功效，适合于高血压以及慢性气管炎患者，同时也可以辅助治疗膀胱炎以及尿道炎，把身体中多余的脂肪分解出去。

郁金，又名玉金、川郁金、广郁金，为姜科多年生宿根植物郁金和莪术、或姜黄、或广西莪术的块根。中医认为，本品性味辛、苦、寒，归心、肝、胆经。有活血行气止痛、清心解郁、凉血止血、利胆退黄之功。药理研究表明，本品含挥发油，姜黄素，姜黄酮等，有轻度利尿、镇痛作用。能减轻主动脉及冠状动脉内膜斑块的形成和脂质沉积。姜黄素能促进胆汁分泌和排泄，减少尿中尿胆原。水浸剂对多种致病菌有抑制作用。

菊花是一种花种的名称，其中还包含有败局、黄菊、野菊以及杭菊等，这些菊花都具有清热解毒以及降脂效果，有效的清除身体中多于的脂肪，起到降脂减肥的目的。

陈皮也就是橘子皮，里面含有大量的维生素b、维生素c、橙皮甙以及挥发油就可以对胃肠道带来良好的刺激，同时也能够促进胃消化液分泌，把肠道里面的废物排出体外，提高了食欲感。除此之外陈皮也具有燥湿化痰以及止呕的功效，能够把身体中多余的脂肪排出体外，防止出现便秘。

有理气宽中、行滞消胀的功用。关于胸胁气滞、胀满痛苦、食积不化有显着的调节效果。所曾经五种资料是主泻，然后两种是谐和，相互调配和谐效果，就能够轻松减掉剩余的脂肪，并减轻对身体的副作效果。

泽泻具有清湿热以及利水的效果，能够排除身体里面多余的水分和脂肪，加快了基础代谢率，适合于下半身肥胖。这些也能够消除萝卜腿以及大象腿，特别适合于浮肿所引起的身体肥胖。

何首乌

若是生用何首乌的话，润肠通便效果是非常显著的，因为里面含有大量大黄酚能够有效的促进胃肠蠕动，适合于高血脂人群，服用之后就能够快速的排便。

性味咸寒，入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利尿作用，也能使人消瘦。现代研究证明，昆布含昆布素，为多糖类，其低浓度的硫酸化合物与肝素相似，有消除血脂作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。据临床证实，肥胖者每月吃1-1.5公斤昆布(或海带)能达到理想的减肥效果。而且，如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘会造成低水平的能量输出从而诱发肥胖。海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

山豆根

山豆根具有清除身体肿胀以及治疗盗汗的作用，长期服用能够起到止泻祛痰的功效，特别适合便秘咳嗽以及盗汗等疾病所导致的肥胖情况，促进身体健康。

甘草具有清热解毒以及益气和中的功效，如果把甘草和其他药物配伍的话，能够有效的治疗腹部胀痛、气喘咳嗽，腹部疼痛等。

大麦茶能够健脾减肥，同时也能够清热解暑，去除油腻，帮助食物消化。大麦茶里面含有的膳食纤维能够调理消化及吸收功能，延缓了对营养物质的吸收，所含有的膳食纤维素能够给人们一定的饱腹感，防止摄入太多的脂肪碳水化合物，从而防止身体肥胖。

性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水，并有降血脂作用。因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠，因此被认为是一种较为理想的开发产品。

赤小豆

性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云：“久食瘦人”。应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。

茱萸服用之后能够降低身体胆固醇含量，同时减少脂肪堆积。因为茱萸具有清肝补肾以及降血脂的目的，长期科学服用能够快速减肥，同时身体体质也会更好。

是世界三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿作用。现代研究证明，茶叶可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高血脂症。茶叶所含的咖啡因有兴奋中枢神经作用，使睡眠减少消耗增加。另外，茶碱咖啡因还有利尿和兴奋代谢的作用。由此可见，其减肥作用是多种功能综合作用的结果。因此，正常情况下，多饮茶有益健康。

蓝豆豆营养师V1518014807说：

中药减肥和膳食减肥是日常生活中很常见的一种减肥方法，但是日常生活中很多人不知道中药减肥配方，是药三分毒也让很多人对中药减肥一直持保守态度。

健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点“对症下药？”去选择减肥的食物和方法。

例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。

再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。

蓝豆豆营养师V1518014807说：

想要健康安全的减肥，几条建议分享一下：

多吃黑色食物

冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。

黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

低卡路里食物

在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。

平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

补充水分

当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

坚持温和运动

冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

健康的身体是肥胖人群都想要的，在变瘦中，我们不要追求速度的快慢，最重要的是健康，对身体没有伤害。

下一期蓝豆豆老师的V

1518014807

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