俗话说的好，

春天不减肥，夏天徒伤悲！

秋天更伤悲！！冬天还要继续伤悲！！！

所以春天，一定要好好减肥啊！

可是，有首歌又是这么唱的：

减肥哪有那么容易，

每个人都是变瘦路上的强敌~

除了会受到亲妈、闺蜜、男友的爱心投喂，

你还可能被自己的懒惰打败。

怎么办呢？

你需要了解肥胖的危害，

下下决心，醒醒脑！

肥胖会带来哪些危害？

肥胖被称为“万病之源”，对身体的损害体现在全身各个系统。

◆心血管系统：

增加高血压、冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发病风险；

内分泌系统：

在肥胖的基础上很容易合并胰岛素抵抗，导致高胰岛素血症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症等代谢紊乱性疾病的发病；肥胖的女性还容易出现多囊卵巢综合征、月经紊乱、不孕等；

泌尿生殖系统：

容易发生压力性尿失禁，男性性功能减退，女性乳腺癌、子宫内膜癌等；

消化系统：

增加胃食管反流病、脂肪肝、胆石症、结肠癌的发病；

呼吸系统

容易发生呼吸困难、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等；

骨骼肌肉系统：

体重的增加会严重影响到骨骼肌肉系统的负荷，长此以往会增加骨折、骨质疏松、关节炎的发病概率；

神经系统：

增加卒中、特发性良性颅高压、偏头痛、精神心理并发症的发病等。

如何健康有效的减肥？

减肥是春天的事业，也可能变成终生成就。如何提高减肥成功率，走向健康之路呢？这三步减肥计划，助你甩掉肥胖危害，健康瘦身。

1、饮食控制

在控制总能量的基础上平衡膳食。一般情况下，建议每天的能量摄入减少300~500kcal，严格控制食用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。

2、运动锻炼

①有氧运动：养成运动习惯，每周定时进行一定强度的

有氧运动

②抗阻运动：

抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20min。

③个性化建议：

根据自身健康状况及个人偏好，合理选择运动方式并循序渐进，不可过度运动。

3、药物减肥

肥胖程度较高的人群在进行饮食控制+运动锻炼的基础上，可以使用一些比较安全的减肥药物，比如

舒尔佳®奥利司他胶囊

奥利司他是一种可逆的胃肠道脂肪酶抑制剂，可抑制食物中30%的脂肪吸收，安全性较高，只在胃肠道起作用，是经美国FDA和中国CFDA批准用于治疗减肥的OTC产品，不作用中枢神经，不抑制食欲。

最后，减肥的关键还是在于“坚持”二字，在制定健康减肥计划的基础上，坚持“管住嘴”，坚持“迈开腿”，养成良好的减肥习惯，不可“饥一顿、饱一顿”，也不可“今天不运动、明天过度运动”，一定要进行健康、规律而持久的行动计划，

健康减肥、健康生活！

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作者：王启艳

主编：

编辑：小南

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