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、苹果、牛奶减肥法

每次减肥两天，第三

四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶

1000ML

（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。

注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法

、经济的三日减肥法：

只苏打饼

片煮鸡蛋

个清咖啡

杯酸奶

杯（一日三餐，每餐的量）

、红酒减肥法：

临睡前

分钟吃

片奶酪，

杯红酒，三餐正常

、黄瓜

鸡蛋减肥法：

早、午各

个鸡蛋

根黄瓜晚

根黄瓜一星期可瘦

、一个月减

斤的方法：

早：脱脂牛奶中午：吃

个鸡蛋

根黄瓜晚：

个苹果

、粗粮减肥法：

只吃玉米或地瓜

、两天交替进食减肥法：

头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

、黑米减肥法：

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦

、苦瓜减肥法：

生吃苦瓜，每天不超过

、七日瘦身汤：

斤半洋葱

斤半卷心菜

斤芹菜

斤色尖头辣椒

斤半只喝汤

、果汁减肥法：

每周选一天只喝果汁次日早喝粥

、黄瓜

日减肥法：

每天只吃黄瓜加香蕉不超

斤为期

、清除体内垃圾餐减肥法：

250

毫升纯牛奶

根香蕉中：

个煮鸡蛋

片全麦面包

根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜

、蜂蜜水减肥法：

每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤

、十二天减身上

12%

的方法：

天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量

天牛奶和蔬菜水果不限量

、喝普尔茶减肥法：

此茶能美容、减肥、祛斑

、中药减肥法：

克决明子

克百合

克天冬

克桑叶

克潘泻叶

、日本迷你停食减肥法：

每周两天不吃正餐，只吃流质食物

、香蕉

乳酪减肥法：

早：香蕉

只低脂乳酪

中：香蕉

只低脂乳酪

晚：香蕉

只低脂乳酪

杯青菜任吃水

、苹果减肥法：

天只吃苹果第

天早上喝粥

、鸡蛋减肥方法：

天只吃鸡蛋可瘦

、三天可减

斤法：

第一天：早上：西柚半个、烤面包片

片、花生酱

勺、茶水

中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片

片、茶水

晚上：任何瘦肉片

片、豆角

根（白水煮熟）、胡萝卜丁

粒、青苹果

个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡

第二天：早上：奶酪

片（大的半片）、苏打饼干

片、茶水

杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋

个、烤面包片

片、茶水

杯晚上：热狗肠或儿童肠

根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄

粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡

第三天：早上：青苹果

个、奶酪

片（大的半片）、苏打饼干

片、茶水或咖啡

杯中午：煮鸡蛋

个、烤面包片

片、茶水

杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄

粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

、蜂蜜

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以

的比例食用，具体方法：

早餐前

分钟空腹喝

中餐和晚餐后立刻喝

两个月减

、不伤身体的减肥法

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

枸杞子每日

克冲茶服，早晚各

次连用

周，用药无禁忌，一般

月后体重可下降

2.6

千克。

饭前半小时服用大

**4-10

片，每日

1-3

次，大便保持每日

次左右。

干荷叶

100

克，山楂

250

克，浙贝母

100

克，皂夹（火制）

克，生大黄

克，陈皮

克，上药研细末为

疗程剂量。每日取干药

克用开水浸泡，取汁

300

毫升每日分

次服，

疗程。

克，首乌

克，金樱子

克，黄精

克，生山楂

克，丹参

克，大黄

克，三七粉

克，泽泻

克，葛根

克。水煎服，每日

决明子

克，泽泻、郁李仁各

克，火麻仁、山楂各

克，研末，每袋

克，每日

次，每次

1-2

袋，饭前半小时服。

番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各

克，研末。每次

克，开水冲服，每日

1-3

疗程。

、酸奶断食法：

酸奶是不少

们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。

在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥

5KG

，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高

者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周

5KG

两周共

10KG

。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由

此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

、鸡蛋膳食减肥食谱

星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果、咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果、咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主

所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，

但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自

己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。

、七日瘦身汤的配方

配方：

卷心菜

绿色尖头辣椒（去辣茎）

--1

样是一天之用

切成块状，先烧滚，然后小火烧

个小时

小时喝

次，肚子饿时喝，

天至少

碗以上，只喝汤不吃里面的东西

喝至少

星期才有效果，

星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低

```

用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤

、蜂蜜减肥法

第一天：只喝蜂蜜

可泡茶喝

第二、三天：正常饮食

第四天：只喝蜂蜜

第五、六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦

公斤，如果真的受不了断食则

可以每天选一餐只喝蜂蜜

当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢

八分饱就好罗

```

虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用

克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

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