猜猜这些话出自谁口？

节食减肥，越减越肥！

肉肉都长到中间啦，长到腰上啦，小肚子都出来啦，都游泳圈出来啦，赶紧动起来

秋天悲寂寥？春天情绪更不稳定！

你猜对了吗？

这些诙谐有用的健康小知识，出自

春堂拱宸桥馆的主治中医师张继慧医生

4月14日，在19楼的“春季养生指南”直播中，

张继慧医生用通俗易懂的语言，回答了不少网友提出的春季养生保健问题。

小编给大家整理了一些要点，赶紧用小本本记下吧！

文末还有张继慧医生的义诊福利免费送，别错过咯～

为什么要“春捂”，捂到什么时候合适？

张继慧医生

：春天的天就像孩子的脸，一会晴一会雨。古语有云，乍暖还寒最难将息。经过一个冬天，人的气血是在“内”的。

进入春天以后，阳气生发，阳气往外走，身体就需要一个适应的过程，身体相对而言比较虚弱，所以就需要“捂”，“春捂”可以提高我们的自身免疫力。

中医讲究中庸之道，也不能过度“春捂”。当气温到20多度的时候，如果再捂着，可能就要出汗了。要注意平衡，可以出小汗，不能出大汗。我们要随着温度进行穿衣的调整。

不建议女同志露脚踝、露肚脐

，这些部位受寒，可能会造成女性生理功能的失调，如月经功能的失调、痛经等等，女性一定要注意保暖。

春季减肥怎么减？

张继慧医生

：春天是减肥的好季节，但不能盲目减肥，也不建议用代餐减肥，错误的减肥方法会让身体的营养跟不上，适得其反。

健康的减肥可以通过一个合理的饮食结构实现。

比如多吃蔬菜、蛋白类的东西，少吃脂肪类的东西，少吃奶茶、甜点这些高热量的食物。

还要注意，只吃水果的减肥方法也不可取，因为水果中的果糖含量本身也不少。可以多吃低能量的东西，比如一餐中蔬菜占一半，补充一些杂粮和瘦肉类。

运动也很重要，不过运动量要循序渐进。

如果第一周慢跑1公里，第二周可以增加到2公里，我们建议每天跑步不要超过3公里。

春季为什么情绪不稳定？

张继慧医生

：春天属肝，肝主情绪，人们容易出现焦虑、抑郁、情绪低落等情况，这些都和我们的气血有关。春天的时候，气血往外发散，会伤到精血，导致我们的情绪出现问题。

春季养生的核心是什么？

张继慧医生：

春季养生，首先养阳，阳气是人的根本，次之养阴。

穿衣服春捂，

可以固住身体的阳气。少吃辛辣食物、少喝酒，也可以尽可能减少阳气的发散。

多锻炼，保护和补充身体的阳气。

少酸。

因为春天属木，属肝，肝藏血、主情绪，肝气容易旺，情绪问题高发，所以要少吃酸，因为酸有收敛的作用，酸会压抑肝脏的功能。

多甘甜。

当阳气在春天往外发散的时候，身体内部的气血供应就会相应减少，我们的内脏尤其是脾脏比较虚弱，脾是主肌肉、主运动的，脾虚以后，就出现了春困。所以要多吃甘甜的东西能补脾，缓解春困的现象，增加营养。多摄入蛋白质，如豆制品、瘦肉、鱼虾、水果蔬菜、叶菜类。

张继慧医生还分享了春季饮食的注意事项、缓解春季鼻子干燥的小窍门等超多春季养生保健干货，错过直播的朋友赶紧扫码回看精彩内容吧！

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张继慧

主治中医师，善用中医中药治疗各科常见病多发病，尤擅外感病、肠胃病、皮肤病、儿科病，精于亚健康调理。

方回春堂拱宸桥馆门诊时间：周一、周四全天，周三、周日全天至晚间

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