出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，有的女孩节食减肥，在短时间内通过不摄入食物只让身体消耗热能和脂肪的方式，达到减肥目的。这会引起月经失调，经量减少。

所以提醒已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。

快节奏的生活，高强度的工作会让情绪变得焦虑、烦躁，影响内分泌激素水平，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂。

所以在月经期间，务必要注意保持良好作息习惯，放松心情。否则，就很可能造成月经过少。

女性的月经是受下丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节，所以情绪波动、寒热冷凉环境的改变均可以反馈给这一性腺轴，从而导致月经不调。心理情绪因素引起的闭经最容易被忽视，很多女性不知道精神过度紧张、生气着急、抑郁寡欢、焦虑纠结都可能造成"闭经"。

过度减肥闭经后怎么办？

由于自身条件原因，有些过度减肥导致闭经的患者是可以不治而愈。通过正常进食一段时间后，就能恢复体重，无须治疗即可康复。

1、合理饮食

体重过低者，应吃多样食物，全面加强营养。膳食应以谷类为主，适当吃肉禽鱼蛋奶和豆类，辅以蔬菜水果，逐步增加体内脂肪数量，达到正常的脂肪比例，恢复健康体重。适量增加瘦肉、豆浆、红枣、桂圆、黑木耳、红糖等的摄入都有助于月经的恢复，不能仅凭增加吃米饭就能如愿达到恢复月经的目的。

2、促进食欲

因闭经病人常有消化不良、食欲不振等现象，因此饮食方面应选择容易消化吸收的食物，以促进食欲，但不宜以味重、过咸过甜、辛辣食物来食欲。还要注意逐步增加进食量，以适应逐渐恢复的消化功能。过快恢复食量，出现消化不良，反而会引起食欲下降。

3、药物治疗

通过药物治疗恢复正常。这些患者需要在医生的指导下，服用促排卵药物的同时，正常进食，即可恢复正常排卵。

闭经女性的饮食禁忌：

1、忌胡萝卜

闭经的食疗方法提倡少吃胡萝卜，因为胡萝卜虽然含有较丰富的营养，但其有引起闭经和抑制卵巢排卵的功能。

2、忌生冷食物

各种冷饮、拌凉菜、寒性水果、寒性水产品等食物用后可引起血管收缩，加重血液凝滞，使经血闭而不行，故应忌食。

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