明确底线。

如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。

寻求肯定。

和伴侣谈的时候多用以&"ldquo;我&"rdquo;为主语的陈述句，例如：&"ldquo;我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系？&"rdquo;与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

调整压力。

嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

承认嫉妒。

请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：&"ldquo;我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。&"rdquo;要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

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