回归内在，成长心灵

经常有情侣跟我讲：和老公在一起七八年了，现在两个人牵手就像左右拉右手，心中没有半点波澜；每天下班回到家两个人都是各忙各的；有的时候好想变成对方手中的手机，那样似乎才能感受到更直接的感情；有的周末难得有时间休息两个人也是话题寥寥，甚至怀疑自己是不是找了一个“假老公”。两个人相处久了，

关系与其说更稳定，不如说是一潭死水，失去了心动心跳的感觉，感情危机一旦出现，便会一触即发。

美国著名的心理学家斯腾伯格的爱情三角理论认为，

爱情包括三个基本要素，激情、亲密、承诺，它们相辅相成，互为补充。

具体地说，激情（passion）指恋人之间的相互吸引、钦慕、爱恋、朝思暮想等感受，亲密（intimacy）指恋人之间的相互关心、呵护、照顾、终日厮守的愿望，承诺（commitment）指恋人之间的相互诚守诺言、不逢场作戏的决心。一段真心投入的爱情，这三者缺一不可。

那么，如何保持爱情中的三个要素，让爱情变得新鲜呢？我们一起来学习四条爱情保鲜秘诀吧：

在两个人相处时

给予对方无条件积极关注

无条件积极关注是由心理学家罗杰斯提出，倡导以

积极态度看待对方，对对方的言语和行为的积极面、光明面给予有选择的关注，利用其自身的积极因素促使TA发生积极变化。

很多情侣在一起的时候仅仅是物理层面的接近，也就是说，你们可能一起度过了一个周末，但是期间有效沟通很少，大多数时间彼此只是换个地方继续玩手机打游戏；你们也可能在一起沟通很多，但是更多的是挑剔对方不打扫卫生和袜子乱丢。这些都是相处过程中的硬伤。

试着在两个人相处的时候给予更多的

支持性表达，

比如，你可以告诉TA今天你看上去状态不错；你也可以在TA心烦意乱的时候给予更多耐心的倾听。

这样才能避免“沟而不通，陪而不伴”的后果，才能进一步提升亲密感。

增加眼神和肢体上的互动

美国心理学家詹姆斯的研究表明，

两个人眼神凝视和肢体上的接触可以急剧增加彼此之间喜欢和爱的感觉。

举个例子：你如果不喜欢一个人，最直接的反应是不是眼神会不自觉的闪躲，不想看着TA？如果喜欢一个人，我们是不是经常说“情人眼里出西施”？就是这个道理。

去年，国内某知名媒体也做出一个实验:和你亲密的父母或者爱人互相对望三分钟，结果发生了很奇妙的结果:有的痛哭流涕，有的百感交集。想想看，你有多久没有和你的伴侣深情对望了？不妨现在做个小练习：

走到你的伴侣面前，告诉TA：现在我们互相凝视对望1分钟。好，计时开始。一分钟结束后，问问对方，也问问自己：刚才你有什么感觉？

除了眼神凝视，肢体上的互动也能有效找回恋爱的激情。我有一个朋友，曾经抱怨老公后不理她，感觉很压抑，我给她一个建议：挠对方痒痒。因为这样一个小小动作，对方身体被唤醒，情绪也进一步被唤醒。她后来告诉我，两个人像孩子一般哈哈大笑了许久，那是一种久违了的感觉。

除此之外，你还可以通过模仿对方的动作，感受到两个人的同步，也能有效增进感情。

充实自己的生活

才能更好提升吸引力

心理咨询时间久了，我会发现情感咨询中，很多人的共同问题：

爱人是TA生活的全部，TA做的所有事情所有努力都是为了让对方看见自己。

很多人都被“不能陪你的男人要着也没用”、“不能在你需要是借你一个肩膀的男人不要也罢”、“如果我什么都会了还要男人有什么用”等等这样的鸡汤误导。

可是亲爱的，你要知道，

对方的反应是不可控的。你希望改变自己来唤醒TA，必然要承受一种失败的可能性。

TA是一个活生生的人，有自己的意志，自然也会非你所愿。所以你会失望，TA会冷淡，你们的爱的联结会越来越少。

不要每天活在“爱不爱”的选择题里，你有朋友、家人、闺蜜、事业，还有自己的兴趣爱好，还有自己。一位男性曾经告诉我：他的女朋友是一位作家，当女朋友认真写作的时候，他觉得对方简直美极了。

把生活重心转移到自己的生活上来，努力让自己升值，当你女神般缓缓出现在他面前时，他还能拒绝吗？

用行动给你的爱情加点料：

幽默感、新鲜感

幽默感不是简单的逗逼，

而是面对生活一种豁达的态度。

你肯定不希望在向伴侣抱怨自己头疼的时候，TA告诉你“我也疼”，或者你需要的是轻轻松松化解烦恼的一句笑话。学着做一个有趣的人，苦大仇深并不会减少烦恼，只会徒增压力。研究表明，

幸福长久的伴侣，常使彼此笑口常开。

两个人还可以共同拟定一个计划：每周一起做一个新鲜的尝试：可以每周去一个新的餐厅吃饭，可以每周爬一座没爬过的山，可以每周一起看一部新的电影，还可以每周一起散步走一条新的路。

创造属于你们两个的新鲜的独家记忆，你会发现，两个人相处会碰撞出新鲜的爱的火花。

爱情保鲜剂，最重要的是“爱意”——你的每个小计谋都要有一个前提：那就是彼此之间爱的心意。只有带着这份爱意，你们的爱情才能保持新鲜哦。

清水心灵馆特约作者|韩婧，国家二级心理咨询师，两性关系专家。积累咨询个案时长超过1000小时，擅长婚恋咨询与个人成长咨询。坚信每个人都值得以自己最初的样子被看见，被听见，被拥抱。公众号:韩婧小大（ID:hanjingloveu）。

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