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其实随着现在社会的不断发展，人们的思想也是有了很大的转变，并且对于夫妻生活这件事情，有很多人说起来也不是像从前那样害羞了，其实我们都知道夫妻生活对于人们的生活也是比较重要的，并且拥有高质量的夫妻生活，就可以让男女双方的感情不断的升温，而且对于身体健康也有很大的帮助，特别是对于男人来说，面对生活和工作的压力也是比较大的，这个时候也会影响到身体的情况

。那么如何提高性生活的质量呢？

.最好的性生活方式

1.性爱之前切记饮食过饱

因为过量饮食不仅会导致消化不良，还会出现头昏、恶心等症状，影响性爱快感。

因此，想要拥有更好的性生活，性爱之前尽量不要饱餐，跟运动一样，吃完之后两小时后再进行

2.信任对方

只有在相互信任的情况下就不存在紧张感，放心的把自己交给对方，保持身材与健康，会增加夫妻之间的吸引力，更会让自己充满自信。

3.性爱的时间安排

有了性爱的时间表，情侣之间对性爱充满了渴望，期待，到了那一天，会做好所有的准备，会提前安排工作和生活，调整状态，还可以准备前戏，制造浪漫等。

据调查，有合理安排性爱时间的夫妻，性生活的质量更高，同时更加愉快跟美妙。

4.性爱之前先约会

情侣之间习惯了彼此的存在，时间久了，就会忘记掉约会的美好，甚至连性爱都变成了例行公事。

想要改变现状，最起码在性爱之前计划一场浪漫的约会，这样可以激起和增强性爱的兴奋度。

5.创造不同的性爱环境

可以经常换下卧室的布置(包括颜色,根据色彩学理论,粉色和粉橙色可以提高一个人的‘’性‘’趣,但也不能局限),可以放一些轻音乐,女人可以穿不同的内衣,男人可以用不同品牌的香水,等等。

6.夫妻之间学会坦诚的性爱交谈

完美的性生活需要情侣之间的相互沟通，交流。

比如说自己的性感受跟期望，你想达到什么样的效果，你对他(她)有什么要求等，没必要害羞而掩饰着。

这样才能激发伴侣的性欲望，还能让彼此觉得很幸福。

以上这六种就是最好的性生活方式了，性生活需要更多的沟通和情感上的交流，所以大家一定要认真看待，给彼此一个更加美好的性生活。

.男人高质量的“性生活”，身体或许会收获3件“喜事”，别害羞！

1.有利于前列腺健康

其实男人在生活中保持适量的夫妻生活，就可以有利于身体生殖系统的健康，并且也可以提高男人的性功能，其实适当的自己男人的生殖系统就会有助于提高性功能，并且对身体健康也有很大的帮助，但是如果长期没有正常的夫妻生活，就会导致男人的生殖器官受到细菌的感染，并且在进行夫妻生活的时候，前列腺就会分泌出一种分泌物，并且可以起到消炎杀菌的效果，所以说对于男人的生殖器官就有很多的帮助，

2.有利于心理健康

其实高质量的夫妻生活就会导致男人的心理会得到更好地释放，而且我们都知道男人承受的压力也是比较大的，这样就会出现抑郁的情绪，而且适当的进行高质量的夫妻生活就可以给予男人更好的安全感，并且就可以释放自己的压力，有助于心理方面的健康，但是如果长时间没有进行夫妻生活，就会导致心理承受很多，并且脾气也是比较暴躁的，而且还会出现提早衰老，

3.有利于提高睡眠质量

其实在生活中有很多男人都是需要外出工作的，并且在工作一天以后身体也感觉到比较的疲惫，如果在晚上能够进行夫妻生活的话，就可以让身体得到更好的满足，并且也可以缓解疲劳，其实在进行夫妻生活的时候就可以提高人的生命质量，而且对于失眠也有很好的缓解，但是要提醒大家的是在进行完夫妻生活以后不要立刻睡觉，尽量休息半个小时以后再睡，这样才有利于身体的健康，

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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