男人性能力是否强大，关系到男女的“性福”生活。现代人工作压力大，生活节奏紧张，身体疲劳，长期处于亚健康的状态，就连性能力也有可能一次不如一次了。

虽然有些男人吃伟哥效果不错，但是对身体不是很好。在日常生活中，做一些简单的动作，就可以使身体放松，促进气血运行，最重要的，还可以提高男人的性能力。

那么，如何在床上提高男人的性能力呢？

1、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

注：颈窝是在后脖子凹进去的地方。

2、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。

此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。

腰骶部是指臀部上缘水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，包括五块腰椎、一块骶骨和尾骨，是脊柱正中，皮带下部位。由五块椎骨合成的骨骼，呈倒三角形，上部与第五腰椎相连，下部与尾骨相连。又称骶椎、荐骨或荐椎。

3、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

4、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。

什么是心因性ED？

在门诊中，许多患者一旦出现了ED症状，往往因此引发恐惧、抑郁、焦虑、内疚、紧张等心理压力，致使ED病情愈发严重。事实上，心理上的恐惧和担心往往是疾病的罪魁祸首，无论患病与否，都应放松心态，对ED有一个正确认识。

以上介绍的是心理恐惧容易造成假性阳痿，希望对大家有所帮助，男性要克服心理恐惧，消除假性阳痿。

有些人从未能正常勃起和完成性交，这是原发性阳痿；有的人过去性功能正常，后来才出现阳痿，则称为继发性阳痿。有的人是由于躯体生理原因引起阳痿，有人则是由于心理方面的因素造成阳痿，也有人兼有上述两种原因，分别称为器质性阳痿、心因性阳痿和混合性阳痿。

心理因素是阳痿最常见、最主要的原因，大约85%的阳痿病人是由于心理因素造成的。而事实上，大部分心理性阳痿对心理和行为治疗的反应是特别好的，只需不是有病乱投医和上庸医的当，其预后依然是有保证的。

对心理性阳痿者的心病要分别施以不同的心药，害怕者应采取有效而简便的避孕措施以消除恐惧、担忧。

5、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

6、由女方刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。如果夫妻双方配合，在专业医生的指导下采取阴茎挤压法进行按摩，从而达到延长和控制男性射精时间目的。

7、床上提肛训练，夫妻两人仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复100次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。

注：会阴部，当男性阴囊根部与肛门连线的中点，当女性大阴唇后联合及肛门连接的中点。

相信你已经知道如何在床上提高男人的性能力，光知道还不行，关键是要行动，而且要坚持。

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