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45岁后女性开始进入“绝经期”心理、生理都会出现巨大波动，在内分泌、心脑血管、骨质疏松上都有的体现。

通常伴随：

1.潮热、出汗、眩晕、心悸、感觉障碍、神经性高血压等；

2.失眠、多梦、记忆力减退、易怒、焦虑不安；

3.骨质疏松，易于发生骨折，尤其是绝经后4—5年的妇女进入快速骨丢失期；

4.脱发、皮肤干涩、松弛；

身体素质的但下降是必然的，人无法对抗必然的生命规律，但通过调养延缓这个过程，则是很多人比同龄人年轻的原因。

很多时候我们甚至可以直观的感受到年轻不光是外表上的，他是一种由内而外的状态。

情绪的波动起伏，身体状态的忽左忽右让人不胜心累，这个时候养生就显得格外重要。

45岁到55岁之间，把握好自己的状态，对自身将要面临的情况做到了解，学会应对，从容面对，尽量延缓，主要从养身和养性两个方面来看。

三要勤四要懒

三勤，勤指的是频率多，而不宜每次用力过猛，以免过犹不及。

▎勤晒太阳

寻一处视野开阔，空气清新的地方，边锻炼边晒太阳，有利于预防骨质疏松。

条件合适时，脱帽，太阳直射头顶15~20分钟。

▎勤泡脚

脚是人体穴位最为密集的器官，无论冬夏都应保持泡脚的习惯，一来放松身体，二来泡脚时享受这个宁静的过程，也能让人心情愉悦。在38~45℃下泡脚，浸泡20分钟以内即可。

▎勤大笑

大笑能使血管系统的运动加快，曾经广为流传的大笑疗法一直受到人们热捧，笑一笑能够改善内分泌平衡，对女性乳腺疾病还有预防作用。

四懒，不是真懒，而是指养成平静平和的心态很重要，年轻人忙忙碌碌一辈子，很多人都在不断努力向“雷厉风行”学习，殊不知到了一定年纪，“懒”一点或许也好。

▎做饭时懒点

少油少盐，多蒸煮。

粗茶淡饭少味道能更好的保护你的肠胃和血管。

▎吃饭时懒点

吃饭要细嚼慢咽，为什么不慢慢享受吃饭的好时光呢？一顿饭花上半个小时慢慢吃慢慢咀嚼，有利于食物的消化，营养的吸收。

▎运动时懒点

早晨出门运动不要太早，等到太阳出来，气温合适的时候再出门低强度的运动一下。

运动更讲究长时间、低强度温润而舒缓的锻炼，切记自己不要像青年人一样剧烈运动，毕竟锻炼要与年龄配合。

▎生气时懒点

人活了大半辈子，什么事没见过呢？千万不要遇事着急上火，天下很少有迈不过去的坎，放宽心，想生气的时候多念叨念叨“莫生气”的歌。

养好了性子，也就养好了气，不再大动肝火，不再急火攻心，这样“懒惰”的生活让你更惬意，更舒适，人也更年轻。

平稳渡过这个容易让人烦躁的阶段，您怎么看呢？

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