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“养生●有道”

不止养生，还要和弘养君一起

发现生活的惊喜与美好

如果问你：

“40岁，你会是什么样子，想象的到吗？”

在我印象中，40岁女性一般都是脸色蜡黄，一脸法令纹、抬头纹，甚至还有色斑。

45岁后女性开始进入“绝经期”心理、生理都会出现巨大波动，在内分泌、心脑血管、骨质疏松上都有的体现。

从哪一刻开始，你突然觉得自己老了？

有人说，是发现眼角冒出第一道细纹的时候。

有人说，是一熬夜就冒痘，很久都不消的时候。

有人说，是上楼必须坐电梯，逛街一小时就喊累的时候。

有人说，是发现一吃多就胀气，消化能力下降的时候。

答案五花八门，总结起来其实就是一句话：

外貌比以前丑了，身体比以前差了。

很多时候我们甚至可以直观的感受到年轻不光是外表上的，他是一种由内而外的状态。

情绪的波动起伏，身体状态的忽左忽右让人不胜心累，这个时候养生就显得格外重要。

45岁到55岁之间，把握好自己的状态，对自身将要面临的情况做到了解，学会应对，从容面对，尽量延缓，主要从养身和养性两个方面来看。

三要勤四要懒

三勤，勤指的是频率多，而不宜每次用力过猛，以免过犹不及。

▎勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的

促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

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所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

▎勤泡脚

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人

体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

脚是人体穴位最为密集的器官，无论冬夏都应保持泡脚的习惯，一来放松身体，二来泡脚时享受这个宁静的过程，也能让人心情愉悦。在38~45℃下泡脚，浸泡20分钟以内即可。

▎勤大笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用

大笑能使血管系统的运动加快，曾经广为流传的大笑疗法一直受到人们热捧，笑一笑能够改善内分泌平衡，对女性乳腺疾病还有预防作用。

四懒，不是真懒，而是指养成平静平和的心态很重要，年轻人忙忙碌碌一辈子，很多人都在不断努力向“雷厉风行”学习，殊不知到了一定年纪，“懒”一点或许也好。

▎做饭时懒点

少油少盐，多蒸煮。

粗茶淡饭少味道能更好的保护你的肠胃和血管。

▎吃饭时懒点

吃饭要细嚼慢咽，为什么不慢慢享受吃饭的好时光呢？一顿饭花上半个小时慢慢吃慢慢咀嚼，有利于食物的消化，营养的吸收。

▎运动时懒点

早晨出门运动不要太早，等到太阳出来，气温合适的时候再出门低强度的运动一下。

运动更讲究长时间、低强度温润而舒缓的锻炼，切记自己不要像青年人一样剧烈运动，毕竟锻炼要与年龄配合。

▎生气时懒点

人活了大半辈子，什么事没见过呢？千万不要遇事着急上火，天下很少有迈不过去的坎，放宽心，想生气的时候多念叨念叨“莫生气”的歌。

养好了性子，也就养好了气，不再大动肝火，不再急火攻心，这样“懒惰”的生活让你更惬意，更舒适，人也更年轻。

平稳渡过这个容易让人烦躁的阶段，您怎么看呢？

弘善庆堂养生有道

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为您守护全家人健康

主注重国潮养生，争做国货之光，

注重养生食材品质，主张药食同源，我们为您甄选佳品！美味养生的每一个瞬间，无不用心选择，从原产地到餐桌、从安全生产到放心食用，始终秉持初心，匠心独运。

每一款都精挑细选，

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