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要说芒果台的常青树节目一定要提到《快乐大本营》，节目中好几位主持人都堵嘴了，幽默有趣，逼得观众一起烧观众。其中，杜海涛一定是观众最喜欢的主持人之一。他一直表现出与小胖子可爱形象的亲和力。当人们想到他时，首先会想到他胖乎乎的脸，带着微笑的小眼睛，以及胖乎乎的身材。然而就在不久前，他的一组瘦身照片突然席卷了朋友圈，让很多吃瓜的人大吃一惊。没想到，杜海涛减肥成功后也是个美男子。似乎每个胖子都是潜力股。没错。连杜海涛都成了美男子。你为什么不采取行动？让我们挖掘他成功减肥的秘密。

1.长期坚持锻炼

没有哪个胖子会无缘无故减肥，而坚持和努力，以及高度的自律都是背后的原因。杜海涛减肥成功没有任何招数。他实际上是靠自己的努力一点一点从身体里减掉脂肪的。如果经常关注他的微博粉丝会发现，他在微博上经常晒的是他的运动和锻炼。

首先他参加了《真正男子汉》、《香蕉打卡》等节目。经过大量的运动和体力消耗，他成功地减掉了20多磅脂肪，获得了肌肉发达男人的初始姿势。而且节目结束后，他也没有停止运动，要么踢毽子直到出汗，要么坚持趣味跑，一直运动到出汗。这种运动不是坚持一天两天，一周两周，一月二月，而是坚持了一整年。我们可以看到，通过一年的努力，杜海涛成功拥有了一张砸了朋友圈的瘦身照。

因此，如果你想减肥，运动是必不可少的。你可以通过打篮球、跑步、游泳、徒步旅行、爬山或在健身房打卡来规划自己的锻炼时间。关键是每天坚持锻炼40分钟以上。

2、饮食调理，选择减肥餐

除了运动，饮食也要控制。你可以选择一些对减肥有益的食物。给需要减肥的人推荐最好的减肥菜，那就是西兰花。西兰花不仅有助于减肥，还具有美容抗衰老的功能。而且西兰花的做法多种多样，可以炒、凉拌、浇汁，好吃又好吃。可以避免吃没有食欲的无味减肥食品，改变每天吃的模式有利于长期坚持。

如果你想减肥，你必须戒掉含糖饮料，不要喝酒。多喝减肥茶，普洱茶和乌龙茶是比较好的控油减肥茶。

3、减肥妙招——毛巾擦拭减肥。

除了锻炼和控制饮食，杜海涛还会在减肥过程中使用奇招。每次运动完，他的减肥辅助“毛巾”就能派上用场。

毛巾减肥法可以说是一种奇特的减肥方式。只要将毛巾用冷水浸泡，拧干大部分水分，然后用湿毛巾擦拭上肢、下肢、腰、背、颈、腹、胸，就不能草草了事。必须反复浸泡毛巾，保持一定的低温低湿，反复搓洗10-20次。这种方法非常有效，因为它需要冷水，尤其是在冬天。但是一旦坚持下去，就可以看到自己每天都在变瘦，身体抵抗力也会增强。

只要男人有毅力，减肥比女人更容易成功。男人不太容易被零食诱惑，最好闭上嘴。此外，根据边肖描述的方法，他们应该继续锻炼。如果他们想放弃，不妨看看杜海涛的案例，鼓励自己，坚持下去，成为指日可待的美男子。

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