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说起俯卧撑这项运动可能是大多数男性会比较选择的一种运动训练的方式，因为他考验人们的素质特别强，尤其是臂力和腹部。

如果臂力和腹部做不到位可能就会很难坚持下来，但是由于生活节奏的加快，再加上人们工作和生活的压力，最大，可能导致很多人的免疫力都慢慢下降，从而想要做到标准的俯卧撑，很难。

正因为现在大多数人都处于亚健康状态，所以有一些人的体能也会一点点下降，甚至在做俯卧撑的时候达不到标准，那么一般情况下，对于身体健壮的人，一口气能做多少个俯卧撑，才算是体能合格呢？接下来让我们详细的了解一下。

一口气做多少俯卧撑才算优秀？40岁之后的男性，不妨自测一下

比如30岁以下的男人，身体状况一般都趋于上行期，所以在这个阶段可以一口气做完30个俯卧撑，这种情况下就已经算是比较合格了，而且也已经达到了普通身体的标准。

通过表格我们也可以看出完成45个的男性已经算是非常优秀了，可是在这个年龄段的男性会随着年龄的增长慢慢的出现各种不同变化，比如身体会越来越肥胖，也就是我们所说的发福。

我们上面讲到俯卧撑是非常考验上肢臂力和腰间肌肉的，所以等到男人40岁之后，身体等各方面都处于平稳的状态下依然能够做30多个俯卧撑，那才说明身体素质比较优秀。

然而大多数男性一口气做俯卧撑，最多也就做28个，从这个数据中我们可以了解，男人越到这个年龄越需要给身体加强锻炼，否则可能会让身体素质慢慢变差。

每天做俯卧撑有哪些好处？

1.让胸肌和上肢的肌肉更结实

可能对于女人来说，看男人的标准是要看男人的身材有没有行，然而每天坚持锻炼的男性肯定身材保持的很完美。

对于50岁左右的男性基本都是处于横向发展，不但会让胸部和腹部变得越来越胖，有的甚至大肚子特别大，穿衣服裤子都扣不上。

如果坚持做俯卧撑，一段时间之后，你会发现胸部、背部以及手臂会得到肌肉的锻炼，从而让身体的肌肉变得越来越紧实，整个人身材看起来特别有型好看。

2.锻炼肺活量

对于我们男性来说每天支撑能力特别重要，所以在锻炼俯卧撑的时候会让男性的关节变得比较灵活结实。

甚至做俯卧撑还可以促进男性的血液循环，帮助男性排出身体的一些毒素和垃圾，增加肺活量，调整肺部呼吸。

3.训练臂力

很多人每天在做俯卧撑的时候，都被强大的臂力支撑不住而倒下，要想拥有强大的臂力，首先我们要通过坚持不懈的努力去锻炼，才可以让臂力达到一定的紧实度，从而又不会伤到肌肉。

4.保持好身材

每天坚持做俯卧撑运动可以更好的控制体脂率的上升，也可以提高我们新陈的代谢能力，每天坚持做俯卧撑的人可以让自己保持高效的代谢状态，从而更能够让自己有强大的自律，让自己保持好身材。

正所谓生命在于运动，只有通过坚持运动才能够收获健康完美的身体，不要再用工作忙时间紧来做推辞，毕竟俯卧撑这项运动是没有场地要求的，哪怕是在办公室也可以找一块空地做。

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