今天小编给大家普及一个比较“羞羞”的运动常识，俯卧撑和男人性能力的关系，据说，俯卧撑能看出男人的性能力，为什么这么说呢？

完成一个标准的俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等各个部位的肌肉群相互紧密配合。俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。男性在ML时，也恰好需要调动身体的这些肌肉，因此，有研究表明，善于做俯卧撑的男人，性福指数更高。

那么，你能做多少个俯卧撑呢？呃，运动的能力也会一不小心把你出卖哦！从今天起加强体育锻炼吧，小编为广大男同胞们搜集来了7种俯卧撑的锻炼方法，既能锻炼到胸肌，又能锻炼腹肌。运动过程中记住要补充水分。还不赶紧悄悄练起来！

一般俯卧撑

这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。

宽距俯卧撑

这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。

左右起伏俯卧撑

这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对胸肌的刺激效果很好，特别是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑要求练习者有一定的控制力。

左右交替抬肘俯卧撑

同样是在“一般俯卧撑”的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。

匍匐提膝俯卧撑

这种俯卧撑要求练习者一只手向前移动，然后再做俯卧撑，同时一只脚抬起向前提膝，尽量靠近同侧手臂的肘关节。主要锻炼胸肌、腹肌等。

扑跳俯卧撑

这种俯卧撑是要求在做“一般俯卧撑”的基础上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同时发力让身体瞬间腾空，然后再回到起始位置。这种俯卧撑主要锻炼胸肌、腹肌、手臂等的爆发力，对练习者的要求比较高。

左右移动俯卧撑

这种俯卧撑是要求练习者在做完一个“一般俯卧撑”后，双手伸直并拢，然后向身体的另外一侧移动，再做一个“一般俯卧撑”，照此，左右移动做俯卧撑。这种俯卧撑主要锻炼胸大肌，其次也锻炼到腹肌、肩等部位的肌肉。

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