林新今年22岁，正准备明年初的研究生考试，但最近精神状态不好，学习压力大，睡眠也不好，而且经常有自慰的习惯。

上高中时有过第一次自慰的经历，当时感觉很刺激，此后时不时会把自慰当做一种自我放松的方式。直到上了大学，才和同学们关注到两性方面的知识，知道频繁自慰不好，影响身体健康。

大学期间，他也交往了一个女朋友，但一直不敢有性生活，仅有的一次，因为早泄，没有体会到性爱的快感，也因为此和女友分手了。还是觉得自慰更能获得满足。

现在考研复习，尽管极力克制自己，但还是每周至少要自慰两次，否则很难入睡。在网上查找了一些资料，说如果长期自慰获得满足，一方面对身体不健康，而且还可能影响到将来的夫妻生活。现在很担心，但不知该怎么办。

自慰是标准的性行为的一种。它之所以成为问题，仅仅是因为自慰的时候，有一种犯罪的感觉和内心的焦虑。未婚男女每月自慰1~2次，可以解除心理上的压抑或生理上的满足，并不影响健康。夫妻长期分离或一方有病，用自慰的方法是较为现实的，以避免婚外性关系的发生。

自慰也是一种缓解性压力的行为，如性生活一样，只是缺少了性的对象，也就相应地缺少了最直接的性刺激，只能通过自我直接刺激性器官来达到性兴奋缓解自己的性压力的目的，适度自慰并无不好。

可如果自慰次数过多，以自慰为嗜好，那就如同暴饮暴食会造成消化不良一样，运动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。

有自慰习惯的青少年，思想往往过度集中于性刺激。不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉自慰习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、羞愧心理。受“自慰危害论”的影响，甚至产生恐惧、负罪感。一方面是自慰在发生快感和新鲜的诱惑。另一方面是沉重的精神负担，给自慰习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及想改又不能自拔的痛苦与焦虑之中。形成恶性循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，记忆力减退等等。

青少年一定要控制自慰的次数，养成良好的卫生习惯，切勿因为自慰而忧心忡忡追悔莫及。一定要正确看待，只有摆脱了自慰所带来的内心焦虑，自慰所带来的强烈刺激也会逐渐减少，从而摆脱这种尴尬境地。

同时注意避免刺激性食物，经常参加体育锻炼和文娱活动，养成按时休息按时起床的好习惯，同时将注意力放在其他方面的兴趣上，慢慢地就会得到缓解。

至于案例中的林新，由于学习压力大，没有寻找其它的释放压力的行为，沉迷于自慰，如果不及时矫正确实会影响到身体和学习。比较可行的办法就是，转移注意力，在学校最好的办法就是和同学们多加强运动，或外出游玩，释放压力，然后全身心的投入到学习中。至于他担心将来影响夫妻性生活，现在还为时过早，很多青年人在学生时代都有自慰的习惯，结婚以后享受到了性爱的刺激和美妙，会适应到正常的男女性生活中的，不用太多顾虑。但如果出现了较为严重的抵制情绪，建议看一下性心理医生。

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