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作者丨霸叨总裁

原创首发于恋爱成长学会

经过往年的经验，我们发现一个规律：越是到了新年，越是有太多的人想和前任复合。

为什么呢？

很简单，除了到过年要被亲戚朋友问催婚外，还有，每到佳节倍思亲。

而越是到了这个时候，失恋的日子就越难熬。

张小娴说：

女人都得有一个好看的行李箱，如果有一天，他不爱你了。

就收拾东西，拖着行李箱，优雅的转身离开。

这话多么洒脱，可是，能做到的人太少了……道理咱都懂，也都信誓旦旦吹过牛：

你TM好好珍惜老娘，要对我不好，老娘马上走！

只可惜，真到了那一天，自己也开始拖泥带水，要么哭闹求复合，要么深陷痛苦无法自拔，进入人生至暗时刻。

毕竟，你可能连baby的名字都想好了……

前几年，白百何有一部电影，非常火爆，叫《失恋33天》，很多人也默默把33天这个数字作为自己走出失恋痛苦的期限，期待能快速熬过痛苦，走向光明。

其实，走出失恋并不难，你只需要一份失恋手册，它会像地图一样，指引你走向放下。

一、充分表达情绪情感

分手后，你有什么感觉？

很多姐妹就会说：

舍不得啊伤心啊，我这么爱他，他怎么说分就分了？

还有人说：

我很愤怒，气死我了，凭什么跟老子分手？

明明是他配不上我，是他做的不够好！

还有人说：

我好后悔啊，都怪我，如果当初我听他的话就好了，他就不会生气跟我分手了！

在这里要告诉大家的是，我们对任何一件事，一个人的情感情绪、感受感觉，都不是单一的，而是非常复杂的。

分手，最直接的体验是“分离之痛、分离焦虑”，你会痛苦，会感觉到被抛弃，你会焦虑不安，内在空虚，会恐惧，会担心，会惴惴不安，也会自责懊悔，还会有愤怒等等。

当然，还有解脱和庆幸。

任何关系的结束，都有解脱感觉，当你对一个人爱的越深，投入越多时，你越有解脱感。

然而，这种解脱感，会在你其他负面情绪都宣泄完成后才能出现，到那个时候，你或许就会觉得，嗯，分手也还不错。

毕竟，其实恋爱时，你自己也可能有过很多次分手的想法，不是吗？

所以，我们要做的第一步，就是宣泄情绪，充分表达你的情绪情感。

具体怎么做呢？

第一、写出来：

把你所有想说的话，想表达的情绪都写下来，只要难受了，就写。

就像电影《失恋33天》的黄小仙一样，写日记，就像自我对话，自我陪伴一样，写着写着，我们就能平静很多；

第二、说出来：

该倾诉的时候，就要倾诉，你可以找你的家人、朋友、咨询师等等，把这件事充分讲出来，不要担心大家会厌烦，因为这种时期，很快就会过去，而你是可以充分依赖他们的；

第三、哭出来：

记得我们这边有个学员，分手一年了，室友们才知道她失恋了，而她失恋后病了好几场，是因为情绪积压太多，导致身体免疫力太低。

到了心理咨询中，她突然放心地大哭一场，才慢慢好起来，所以，哭是一个完成哀伤的过程，能帮助我们很好地处理情绪。

第四、举行一个分手仪式：

很多人在分手后，不能接受，可以举行一个简单的仪式来帮助自己接受，就像在人去世以后，我们需要举行葬礼一样，其实，葬礼不是为去世的人举办的，而是为活着的人，帮助他们充分悼念死者，充分表达哀伤，并且接纳分离的一个过程。

二、看到对方的理由，放过对方

我学员们最喜欢问我的一句话是：

老师，为什么？

为什么他要跟我分手？

我当时就很想说，他不是都跟你说清楚了嘛？

你们两个不合适，因为123456条。

但我不会这么说，而是会反问：

你觉得呢？

因为，他们不是不知道原因，而是不相信，也不愿意承认。

所以，他们往往还会回复一句：

我不知道，知道了还用问你吗？

确实，我们需要承认，男人在分手的时候，往往不会说太多真实的原因，比如，我喜欢上别人了，我不爱你了等等，他们会比较委婉，因为他们也怕伤害你。

这就会让女生们产生很多的困惑，我到底是为什么被分手？

我到底哪儿不好？

我改啊，改了他就会回来了。

这些话中，透露的是一种深深的不甘心，也在说一句：

他不应该跟我分手，我是一个受害者。

当你抱着这样心态的时候，往往更难走出来。

就像我之前有个学员是校花，以前经常忙着拒绝别人，直到被一位学长打动，她深深爱上对方，放暑假的日子，两人分离，她觉得日子极其难熬，盼星星盼月亮想见对方。

但开学后，她发现男友忽冷忽热，才知道对方回家后认识了一位新的女孩儿。

校花很优雅地转身，然后哭成狗，每天都在纠结：

老娘这么完美，有那么多追求者，凭什么被你甩了？

凭什么？

我想告诉大家的是：

男人们的一个最大特点，就是贼精明，他们特别特别会权衡利弊，不太会感情用事，在做一个决定的时候，他们会思虑良久，最终做出一个对自己最有利的决定。

比如这位学长，他认识的新女孩儿，真的比校花优秀吗？

其实没有，但唯一的一点是，对方家境好，能在事业上帮助他。

但这一切都是学长一个人的选择，不意味着校花不好，或者不够好。

分手，对方一定是有充分理由的，或许是厌倦了，或许是不舒服，或许是绝望了等等，但不管怎样，对于对方来说，目前分手就是一个对TA来说最好的决定，即使这个决定会伤害到你。

所以，要想摆脱胡思乱想，就必须认真地站在对方的角度去想，对方分手的原因，去理解对方，就不会有那么多愤怒和哀怨，走出受害者的状态，同时，也会减少对自己的责怪，看清和梳理你们之前的关系模式，帮助自己，更好地成长。

三、善待自己，寻求支持和陪伴

先问你一句，分手后，你会先跟谁倾诉？

如果你说，没有人，我就要继续问你，有没有失恋后向你倾诉的？

如果你说，有很多，那是因为你太假装坚强了，总是为别人承担，而不够信任别人，

从现在开始，你要学着信任你的朋友，把自己的脆弱和无助、悲伤和愤怒暴露给他们，请求他们的支持、陪伴和帮助。

如果你说，也没人跟我说过，那我确实会想要批评你，因为，如果你连一个这样的朋友都没有，或许你应该反思一下，为什么会这样，是你忽略了朋友，还是你根本不愿意付出，所以没有朋友，那你需要去找到陌生人，陌生团体的支持和帮助。

不管是哪种，朋友家人陌生人咨询师的支持和陪伴只能部分代替你之前男朋友陪伴的感觉，我们更多的是，需要自我关爱。

为什么被分手了会痛苦？

因为，以前爱我们的那个人，现在不爱了。

尤其对于女生来说，这种缺失和落差，最让人心痛、孤独、寂寞。

怎么办？

其实，这是一个最好的看清自己内在需求的机会，从现在开始，你就可以学着自我照顾学着爱自己了。

当你学会了照顾自己，爱自己，不再那么依赖，那么，别人的离开，对你的威胁就会越来越小。

以前，你的前任是怎么照顾你的？

现在，自己尝试着去做，或许是一日三餐的问候，或许是深夜失眠的陪伴，或许是带你吃遍美食，或许是带你买买买。

要告诉自己，他能给你的，你也一样可以给自己。

这段时间，要学着善待自己，好好吃饭，认真读书，每天坚持化妆，精致打扮，参加活动，发展兴趣爱好，让自己生活更充实，当你的生活越来越有节奏，当你能够跟自己独处的时候，你会突然发现，你好像走出了失恋。

分手后，很多人都是人前装坚强，还笑着和前任说再见，然后转身哭成狗，除非你没爱过，没用心过，没信任过，没憧憬过，没真切付出过。

不然的话，谁能轻易割舍下，那个你想和他拥有未来的人。

面对分手，你可能需要带着迷茫独自穿越一段黑暗，这非常难，非常痛苦，

没关系，有我们在，我们会陪伴你帮助你，让这段黑暗，不再那么黑，让这段黑暗时期缩短到最短。

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