Foreword

让爱爱更美妙是我们一直在努力的事情。为此，我们会换一种能令她更快高潮或延长寿命的性爱姿势；或是为了刺激在公共空间或狭小的汽车后座来一啪；亦或是做爱时加入新的情趣玩具或润滑油。今天我们来讨论一下男性自己的问题——不是仅靠玩换个姿势或润滑就能解决的问题：射精量。

自古以来，人类尤其重视精液。在一些宗教中，精液极其珍贵，违背道德的性行为造成精液外泄更是不被原谅。纵观人类历史，精液始终是一种严肃、庄重且具有开创意义的液体，也难怪男性总是会对射精念念不忘。可令人着迷的色情片却让我们对射精抱有了不切实际的幻想：好像每次射精的量都应该像一大杯果汁一样。事实是，我们在色情作品中看到的所有东西都被角度和剪辑夸大了。

Facts

精子由睾丸产生。精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精浆吕含有困糖和蛋白质，是精子的营养物质。另外，精浆中还含有前列腺素和一些酶类物质。

专家表示：射精量和健康状况的关系不大，但精囊的大小却会影响射精量。因为位于前列腺后的这一对精囊才是精子的主要来源。

正常男性每次射精量大概在1.5-5毫升之间，而5毫升一般才是1茶匙的量。男性射精的量和年龄是相关联的：35岁左右射精量达到最大值，50岁以后开始下降。此外，性生活的频率对射精量的影响很大：间隔时间越久，射精越有力，量越大。

令人意外的一点是：健康状况与生育能力同射精量通常是没有关系的，当然除非你的射精量严重低于平均值。泌尿科博士医师也表示：即使是做过输精管切除手术的人，手术前后射精量的变化也并不大。

很多男性认为，射精量会影响生育能力，量越小，生育力越弱。事实上很小部分的精液中含有数百万精子。大多数时候，你的射精量都是正常的。当然，不同男性射精量是有差异的，也没有什么比较的意义。

27岁的凯文说:“当我第一次和现任女友约会的时候，我很长时间不射精，因为总是担心喷射不够有力。”当我们最后谈到这件事的时候，她告诉我这对她来说根本不重要——她只是希望时间足够，可以高潮。回想起来，我觉得自己一开始就很担心这件事，这让我觉得很傻。”

Suggestions

降低射精的频率

当然，另一半可能更愿意和你保持一致的性生活，并非一味渴求看到你射精。最简单的方法就是让自己休息一下，因为做爱频率越高，身体回复并补充能量的时间就越少。休息一两天可以帮助你恢复正常的射精水平。

增加维生素摄入

精液中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，以及精氨酸和赖氨酸。很显然，增加这些成分的摄入，可以有效地促进射精。也有研究表明，性补充剂，如角山羊草，五脚草和黑玛咖可能有助于增加射精。“《亚洲男科杂志》上的一项研究显示，12名男性服用玛咖补充剂四个月后，精液量增加。然而，总的来说，补充剂的效果并不是很有说服力。”

吸烟几乎与很多疾病的发生都有关。有专家认为吸烟会抑制前列腺分泌的能力。也有说法认为吸烟会导致射精神经损伤。总而言之，戒烟对射精大有好处。

多喝水

和所有的有机物一样，人体主要是由水组成的。水分摄入不足会影响你的全身，包括精液。发生脱水时，身体开始储存所有剩余的水，把它送到最需要生存的地方。除了排出体内毒素和增强射精力量外，适当的水合作用也会增加精子的产量。

饮食均衡

缺锌、硒和水分也会影响射精，尤其是氨基酸、番茄红素和硒等。精氨酸、赖氨酸和肉碱是维持睾丸素正常水平所必需成分，所以多吃燕麦片、红肉、家禽和金枪鱼等食物。每次射精大约会有2毫克锌被排出体外，可以多吃红肉、火鸡和牡蛎等；西红柿，辣椒，西瓜等富含番茄红素；想补充硒就多吃坚果吧。

凯格尔运动

虽然不会增加你射精的实际量，但凯格尔训练可以帮助你更有力，且更有效射精，它也只能帮助男性排出正常量的精液。

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