严肃点，我们这解锁姿（zhi）势（shi）呢！

虽然春天已经过去，

但是对于性欲强的人，

“交配”的季节永远都在。

性欲，作为爱情助燃剂当然是必不可少的，

要想“驾驭”性欲，首先你要了解性欲。

神秘莫测的性欲是人们对性的渴求，在诉诸于具体行动前，它首先表现为一种感觉、情绪和欲望。

如何跟性欲这股强烈的生理力量“和平共处”？性学专家为你一一解惑。

有关性欲的7个疑问

Q：没有欲望是否代表不爱？

不是。

欲望会受身体、心理、夫妻关系等因素影响。老夫老妻中，欲望减弱的情况时有发生。

男人性欲总是比女人强吗？

不一定。

男人的性欲常被

鼓励表现出

来，显得充满阳刚之气，有男人味，而性

欲强的女人，可能会被恶意评论。因此，女人总是习惯隐藏性欲。

Q：我们

会对不爱的人产生性欲吗？

有可能。

人们可能对并不欣赏、也丝毫不想与其共度人生的人产生性冲动。我们必须学会“驾驭”性欲。

为什么有性欲却达不到高潮？

欲望和快感相关，却有很大不同。

事实上，大部分有性欲的女性不能享受到性高潮。性高潮是性欲和快感达到一定强度后的身体表现。

Q：老看“小黄片”，会影响性欲吗?

长期接受这类信息，会使体内的多巴胺反应变得迟钝麻木，最终导致

男性会对正常性生活失去兴趣，还会使性能力早衰30年。

Q：有欲望但阴道不湿，这正常吗？

正常。

女人有性欲时，阴道会变湿润。但有时，欲望和身体的“联系”会不正常，就像男人会遭遇勃起障碍一样。

Q：每次来月经时，想过性生活的念头就特别强烈，这正常吗？

正常。

女性的性周期是因月经周期时，雌孕激素规律变化所致。随着卵泡成熟，雌激素分泌不断升高，在排卵前会形成高峰。但女性经期不宜同房。

6大因素左右性欲

当一方想要亲热时，另一方却丝毫提不起“性趣”。其实，生活中很多因素都会造成性欲减退。

情绪原因

大脑是“性欲的司令部”，怨恨、愤怒、紧张、抑郁等不良情绪，会抑制大脑特定的神经化学体系，让人失去欲望。

研究发现，男性性欲更易受到不良情绪影响，尤其在情绪极度悲伤、消沉和绝望时。

解决方法：当一方情绪不佳时，伴侣要为TA做好心理保健，耐心陪伴，通过倾听了解对方心中郁闷，适度给出安慰与建议，消除不良情绪。

营养原因

多项研究表明，身体缺乏营养，可引起性功能减退，饮食不均衡持续6个月，就会导致性欲低下。

男性缺乏锌元素，可能引起男性性腺功能低下，还会降低雄性激素水平；女性缺乏B族维生素，会引起阴道干燥，导致疼痛。

解决方法：合理搭配饮食，多吃些能够提升性欲的食物，例如鳄梨、杏仁、草莓和牡蛎等。

药物原因

一些常见药物可能导致性欲下降。比如，感冒药中含有的可他敏、假麻黄碱会影响性欲，导致男性勃起功能障碍；镇静催眠药物会抑制性兴奋，从而降低性功能。

解决方法：检查你服用的药物成分，如果确定是药物引起了性欲低下，必要时可以与医生沟通。

疾病原因

一些器质性疾病会导致性欲出现问题，如性腺功能减退、小睾症、高催乳素血症和垂体功能减退等疾病。还有一些疾病会引起性欲减退，如肝硬化、结核和生殖系统肿瘤等。

解决方法：可以先到医院进行检查包括雄激素、泌乳素等在内的生殖激素，以排除一些疾病。

温度原因

美国格罗宁根大学的一项研究发现，在室温低于18℃或者高于28℃时，女性更容易拒绝性爱。

解决方法：在季节更替时，及时加减被褥，使用空调等气温调节设备提

前调节室内温度。

居住条件

居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里，也会降低性欲。

解决方法：尽量保持居室干净整洁与安静，尤其要注重私密性。

天然方法提升性欲

当性欲变差时，不妨尝试一些自然方法。

吃点坚果

坚果富含能提高人体内睾酮激素含量的锌元素，以及左旋精氨酸这种氨基酸，它有助于增加流向性器官的血液流量。

坚持散步

运动可以增加流向生殖器官的血液流量，从而提高性欲。散步是最简单的运动方式，它能让大脑释放出让人感觉良好的内啡肽，提升性欲水平。

晒晒太阳

维生素D能增加睾酮含量，它对保持正常的精液质量和精子数量起到了至关重要的作用。确保自己每天有20分钟的时间晒太阳。

少吃糖

吃糖会显著的降低血液循环中的睾酮含量，要减少糖的食用量，改用蜂蜜来给食物增加甜味。

力量训练

举重、哑铃、俯卧撑等能帮助增加体内的睾酮含量，进而增加性欲。

睡眠不足容易导致全身功能紊乱，进而影响性功能。建议每晚确保7~8小时，要保证有深睡状态，不能被中断打扰。

学会减压

压力会对性爱激情产生很大的影响，可以通过练习瑜伽、太极拳和冥想减轻压力。▲

性爱智囊团

清华大学玉泉医院性医学科

马晓年

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科主任

本期编辑：王小花

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