20来岁的玲玲（化名），自从怀孕生小孩之后，就一直出现让人非常难堪的问题。

无论是坐着还是站着，只要一大笑或者是打喷嚏等，玲玲立即会感受到阴道处有湿润感，刚开始玲玲还不知道是什么情况，直到去厕所检查后才发现原来是漏尿了。而且在跟老公同房的时候，下面竟然会像放屁一样漏风，总是有噗~噗~噗~的声音。她不明白为什么生了小孩之后自己还要遭受这样的罪。

大笑漏尿、同房漏风，对于玲玲来说是一个难言之隐。但根据流行病学调查数据显示，在成年女性中，压力性尿失禁的发生率超过20%。而在生过孩子的女人中，竟然有超过50%的人都有压力性尿失禁的问题。这些人中的80%以上又都伴有阴道前壁膨出，也就是我们所说的阴道松弛。

所以她的问题，并不是她一个人的问题，而是很多女性共同的困扰。

什么是压力性尿失禁？

说到漏尿，很多人都会有切身的感受，但提到压力性尿失禁，大家可能就不明白是怎么回事了。

压力性尿失禁就是指在腹压突然增大的情况下发生的漏尿，这种患者在正常情况下并不会漏尿，只是在咳嗽、大笑、跑跳、提重物等腹压突然增大的情况下才会出现漏尿。所以玲玲说的大笑漏尿就是典型的压力性尿失禁的问题。

同房时阴道排气

除了漏尿，玲玲还提到在同房的时候下面会噗~噗~噗~排气，像放屁的声音。阴道排气在中医上也称之为“阴吹”。主要是由于阴道松弛，阴道前后壁无法紧密贴合，就会使空气进入到阴道。（

还有其他原因可戳→

“噗噗噗”，私处“放屁”的尴尬，你遇到过吗?

而在同房的时候，随着不断的“活塞运动”，就像打气筒一样，把空气不断带入到阴道内。当空气量比较多的时候，这些气体就会从缝隙内排出，形成像放屁一样的噗~噗~噗~声。

为什么生娃后容易出现漏尿、阴道松弛的问题？

女性的盆底主要由肌肉和筋膜组成，它就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。一旦这张“网”的弹性变差、“吊力”不足，“网”内的器官变无法固定在正常位置，就会发生大小便失禁、盆底脏器脱垂等问题。

怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌上的力量随之增大，盆底肌肉也就这样处在持续受压中而逐渐松弛。分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，进而导致女性产后漏尿、性生活不和谐等情况发生。

那么对于刚生完宝宝的妈妈们来说，盆底康复性治疗什么时候能开始做？

医生表示，在生完宝宝42天之后、恶露排干净了就可以进行治疗了，尤其从产后42天到产后3个月之内是盆底康复的黄金时期。

一般来说盆底康复越早做受益就越早，但对于一些生完孩子很久了、年纪较大的女性来说，如果也出现了尿失禁等症状，那么进行盆底康复治疗也能获得非常好的效果，因此它并没有太多年龄上的局限。

那具体有哪些方式可以帮助盆底修复呢？

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凯格尔运动

以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。

特别强调：刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。

—2—

阴道哑铃

女性可以将它放入阴道，进行一系列收缩夹紧的锻炼，每次10分钟左右，每周2~3次，强度循序渐进。不过要注意卫生，使用前后都应该清洗干净并自然晾干。

—3—

生物反馈法

是指通过肌电图、压力曲线或其他形式，把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的盆底肌肉训练，达到准确收缩已松弛的盆底肌群的目的。

—4—

电刺激疗法

这是一种被动的盆底康复方法，可以准确地作用到部位，使肌肉被动锻炼，抑制膀胱逼尿肌收缩，还可以促进局部血液循环等。

—5—

私密激光

以环形发光的模式作用到女性阴道壁

激活阴道胶原蛋白

大大提高阴道紧致程度与滋润度

帮助解决女性性生活质量下降、尿失禁等问题

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