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中国有句古话“养儿防老”，就因为这句话，让我国两千年来一直注重生男孩，重男轻女现象愈发严重，因此到2017年，男女比例严重失调，由此产生无数单身狗，社会诱惑太多，他们无法发泄欲望，只能依靠自己的双手，因此导致他们手淫过度，

那么过度手淫应该怎么锻炼呢，让小编教你们几个实用的方法吧!

1.加强身体锻炼

过度手淫会导致肾虚、体弱、精神不振、过度消瘦;而加强身体锻炼则会让身体强壮，减少疾病的发生，而且能够使体型更好，更加吸引女生，脱离单身狗行列。使身体强健的的方法有：每天晚上做两百个仰卧起坐或者俯卧撑;每天早晚去坚持几公里的晨跑或夜跑。每晚运动之后就会感觉到很累，根本就不会再有心思去手淫了，加强身体锻炼不仅能强壮身体还能戒掉手淫，一举两得的事情。

2.戒除或减少手淫

手淫过度不仅伤身而且影响智力发育，如果只靠每天运动而不戒除手淫的话，身体还是不能完全恢复。手淫伤害身体的根本，青少年手淫影响智力发育，使成绩一落千丈;中年过度手淫容易影响夫妻生育，很难有孩子;老年过度手淫容易导致减少寿命。因此要想身体健康，要从根本解决问题，适量手淫对身体有一定的好处，但是过度手淫就不行了，任何事情都得有个度，过了这个度，好事也会变成坏事。

3.食疗锻炼

过度手淫导致身体虚弱，不仅需要体力锻炼，还需要食物疗法，手淫过度会导致肾虚，肾虚需要吃些有营养的食物，如鱼虾肉蛋等蛋白质多的食物，当然还需要药物配合治疗，每天不能熬夜，熬夜也会使身体劳累，精力不振。

过度手淫能够使身体极速垮掉，各位男性同胞知道吗?手淫还能使自己的气质从阳光帅气变成猥琐阴暗，各种锻炼都不能治根，要想完全的治根治本，只能戒除手淫过度，不要超过这个度。也希望已经手淫过度的伙伴们听从小编的建议，尽快改善自己的身体。

什么程度是手淫过度？

1.思想上是否迷恋

如果每逢看小说、影视引起性冲动，就必以手淫自慰;或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，就属于手淫过度。

2.性反应是否变化

如果手淫达到射精或者性高潮所需的时间一次比一次延长;或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到射精或性高潮，则表示手淫过度。

3.体质是否衰退

如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，说明手淫过度。如果手淫次数不多，但因恐惧、悔恨使精神负担过重，出现神经衰弱症状，也应视为手淫过度的表现。

4.次数是否过多

现代医学认为男子的遗精周期大约是每月2次。就是说每2周左右，由于精液充盈的刺激会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或手淫。如果手淫次数远远超出这个范围，则说明是为追求快感而导致的手淫过度。

5.性器官是否不适

手淫时或手淫后，性器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，或者女性外阴分泌物增多，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。

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