阴茎勃起坚硬是男性在性生活时比较希望的，但生活中一些男性因为工作生活以及其他方面的影响，阴茎在勃起时并不能达到标准，也因此很多男性想采取方法改善，却不知怎样做才是正确的，其实想要提高男性勃起功能，使阴茎在勃起硬度更加，可以采取以下这些方式。

阴茎多硬才算正常范围？

一般男性阴茎的硬度分为4个等级，一级相当于豆腐硬度，二级相当于剥了皮的香蕉硬度三级，相当于没剥皮的香蕉硬度，四级相当于黄瓜硬度，如果阴茎能达到3或者4级属于正常勃起硬度，由于每个男性的身体以及每次性生活的感受不同，所以每次阴茎勃起的硬度也有所不同。

日常提高男性勃起硬度的方法有哪些？

1、适当打哈欠

男性在日常适当打哈欠可以促进大脑产生一氧化氮，这种物质能保护心脑血管系统，而且还可以给阴茎输送足够的氧气，在目前临床上用来治疗勃起功能障碍的药物有很多是通过促进身体生成一氧化氮来达到治疗效果。

2、锻炼肌肉

锻炼下身肌肉，特别是肛门以会阴部肌肉可以延长性生活时间，也能提高阴茎硬度。平躺在地上紧缩肛门以及会阴部肌肉5秒再放松，持续反复进行8周以上能带来明显的变化。

3、情绪放松

大部分男性会受到心理情绪影响导致在性生活时阴茎勃起硬度不够，因此在性生活前要放松身心，保持平和心态以及良好的情绪，在性生活时愉快的进行能调节中枢神经，血液快速流向阴茎，勃起硬度足够。

男人性生活怎样能控制不射？

有些男性在性生活时因为过于刺激或者阴茎硬度不够而快速射精，因此性生活时可以通过佩戴避孕套以及转移注意力来控制射精的时间，佩戴避孕套能降低阴茎敏感度，在受到性刺激时不会过于敏感而快速射精，或者在性生活时转移注意力，和伴侣聊天能避免全身心投入性生活，避免有快速射精现象，延缓射精时间。

温馨提示，男人性功能会受到各种因素影响，因此想要提高性功能，特别是让阴茎勃起更硬一些可以采取以上这些方式来锻炼阴茎，但要注意并不是性生活时间持续时间越久越好，性生活时间持续越久会导致伴侣失去兴趣，甚至会带来其他不适，一次感受良好并且能达到高潮的性生活才是高质量的。

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