生活不易，艾弥儿陪你

艾弥儿

随着生活的变好，现在社会的人们越来越重视起健康来。今天给大家分享几个在家中，或者平时就可以锻炼的方法，希望能够帮助到大家。

俯卧撑

那首先呢就是俯卧撑了。俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。

我们先俯卧撑姿势做好，接着我们的双手拿着哑铃，把哑铃往我们前方推动，接着再往我们的肚子方向拉起，接着再推动，每天坚持半小时左右，这项运动也是可以提高男人性能力的啦。

就是跑步了，我们每天早上起来时，先喝一杯温水下肚，接着穿上运动衣去进行晨跑，接着在下午的3-6点时间内，我们选择半个小时到1个小时的时间来进行跑步，这样每天的坚持，也是能够促进我们人体血液循环，提高男士的性能力的。

仰卧起坐

接着我们还可以在我们的床上做仰卧起坐的姿势来提高男士的性能力，仰卧起坐要求我们做的姿势一定要准确些，接着就是我们做的数目要从少到多的慢慢的积累，不要马虎，每天的坚持是必要的，长期坚持也是能够加强男士朋友的性能力。

游泳是一项能够提高男人性能力的运动，游泳能够全方面的调动我们人体各个方面的技能。游泳，它还是一项有氧运动，促进我们人体的血液循环，改善我们人体的肌肉部位，促进我们人体的代谢，有利于提高男人的性能力。

半蹲练习

接着我们在平时还可以进行半蹲动作的练习，类似求婚的姿势，但是和求婚又有不同。这里我们单脚呈现90度（脚步下半部分和上班部分呈现90度，接着脚步上半部分和身体呈现90度），另外一只脚微微弯曲

倒立运动

接着我们还可以联系倒立运动来锻炼我们的腰里，提高我们男人的性能力，这项运动的要诀就是双手持平挨地面，接着我们做不到很规范，可以叫我们的妻子从旁边辅助我们，让她扶好我们的双脚，后期我们习惯了，就不需要她扶着了，前期我们做不到还是需要帮忙扶着下的，或者我们靠着墙壁来做也是可以的。

END

猜你还喜欢：

女生这么跟你开玩笑一定是暗恋你，别不信

男人年纪越大，越是力不从心。

老婆被男同事骗财又骗色，知道真相的我........

艾弥儿

建立了一个

粉丝群

想进群的朋友可以添加微信：yuqee66,验证信息猕猴桃。

为了群的质量，添加的朋友请说明来意哦，否则不予通过。

艾弥儿，亲密关系助推者。

如果你在恋爱中有困惑

回复关键词：

追女生

姐弟恋

......

如果你正处于婚姻的厌倦期

回复关键词：

......

另外你还可以

回复关键词：

艾弥儿

......

☟你点的每一次赞就是你对我说的晚安

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。