怎么享受完美性爱，让你和他/她都从这场运动中得到释放。男女活塞运动可不止是简单的进出而已，怎么享受完美性爱才能让自己的欲望得到释放。

人们对于性爱总是有些不切实际的“假设”。“比如，男性就该拥有粗壮的阴茎，勃起必须坚挺，整晚缠绵都不知疲倦，这明明是人们一厢情愿的‘白日梦’，然而很多人竟将之视为理所当然，甚至拿出来作为衡量性能力的准则。”嘿咻岛特聘性健康专家曾教授警告：这些不实际的幻想会导致严重的后果，使没有问题的人也开始操心自己的性爱表现，久而久之可能会诱发一系列性功能障碍。

那最完美的性爱时长，究竟是多久呢？美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员给出的答案是：7~13分钟！

这是首次针对性爱时长进行的大规模研究，研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱(从性器官开始接触算起)在7~13分钟最为适宜。多数被调查者尤其是男性表示，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

“执著”原为佛教用语，指对某一事物坚持不懈，不能超脱，后指固执或拘泥，也指坚持不懈。如果对事业前途、生活目标等人生大事，执著地去追求，当然无可非议。惟独对性事不能执著，还是“顺其自然”的好。性功能虽然是一种本能，但它能否正常发挥，与大脑中一些有关的知识、观念、信念等有着千丝万缕的联系。对于那些足以影响性功能正常发挥的迷思妄念，我们不妨称之为“性执著”。

性执著是性生活的大敌。对可以进行正常性交的夫妇来说，性执著使他们的性生活难以达到完美的状态。一些有严重性执著的人，可能会招来阳痿、早泄、性冷淡等种种性功能障碍，根本没有性欢乐可言，倒是因为性而徒增了许多痛苦。

性执著有多种多样。

有的很严重，有的较轻微，有的很难克服，有的颇易排除。各人的性执著也各不相同。下面列举一些在性生活中较常见的执著情况。

时间执著：这个时间可能不是性交的合适时间；性交持续的时间是不是太短了或者太长了?……

地点执著：这个地方(卧房床上之外)是否是进行性生活的合适地方?……

环境执著：做爱的环境太暗了，太亮了，太吵了；可能被人看到，可能被人听到，可能被人猜到……

年龄执著：现在已经老了，今不如昔了；双方年龄差别太大了；这个年纪做爱，是不是“老不正经?……

体位执著：这种体位合适吗?女人能在上面吗?男人能在下面吗?这种体位是否可行?这种体位是否会伤害身体?……

角色执著：女人不能表现主动，女人不能表现出性欲旺盛，女人不能表现出性的满足；男人必须主动……

处女执著：又想保持童贞，又想投身爱河；男方对女方是否是处女的焦虑；已知对方不是处女的烦恼……

受孕执著：有的人每次性生活中都生怕怀孕，特别是婚前性交者；有的人采取了避孕措施，又总担心效果不可靠，为之提心吊胆；有的人怀不了孕，却朝思暮想着怀孕，恨不得这次性生活就能怀孕……

性器官执著：自己的阴茎太小了，太大了，太长了，太短了，太硬了，太软了；自己的阴道太大了，太小了，太紧了，太松了……

频度执著：性交次数太多了，太少了；觉得不如别人“能干”……

射精执著：损失精液，对身体有害，会缩短寿命；射精太快了，太慢了；精液太多了，太少了，太稀了，太稠了……

高潮执著：一定要双方同时达到性高潮，否则就是不和谐、不圆满；每次性交都要有性高潮，否则就等于失败……

爱情执著：他(她)真的爱我吗?只是为了发泄还是真正的爱情?性交只能是爱情的表达，性与爱是不可以分开的……

方式执著：只有传统的性交方式才是可行的，其它不同于常规的性交方式则是淫荡的、变态的、不可行的……

幻想执著：与配偶做爱，不可以想别人；要不要告诉对方在做爱时脑中的性幻想……

淫荡执著：我这样是否显得太淫荡，太好色，我们的性关系是否不像真正的、纯洁的爱情，而只是流于肉体的贪婪……

工具执著：性工具是肮脏的；用性工具是性无能的表现……

种族执著：别人会怎么看这种异族性关系；对方是否对我有种族歧视……

自卑执著：她(他)太美了、太高雅了，我配不上她(他)；我能让他(她)满意吗?我是不是动作很笨拙；我的性能力好像不如别人强……

患病执著：性行为是否太危险，是否会感染上艾滋病，是否会被传染上梅毒、淋病或其它性传播疾病；是否会hn重原有的疾病……

性爱要专心

生理学知识告诉我们，人在做某件事时，就会在大脑的相关部位形成一个兴奋灶，而大脑其它部位的活动就会受到相应的抑制，以保证能专注地做好这件事。正如俗话所说：一心不能二用。做爰更是如此。

在性生活中，任何一种执著，都会引起不同程度的焦虑，结果在大脑中形成另一个兴奋点，从而影响性功能的正常发挥，妨碍性生活顺利进行，甚至导致性生活失败。因此，如何有效地排除种种性执著，乃是达到性生活和谐美满的必要条件。有些性学专家说“脑是最大的性器官”，其意也正在于此。

去除性执著，也就是说要把一些莫须有的顾虑、焦虑、烦恼、恐惧、羞耻、自责、自卑等等内心的“魔障”去掉，从而使心灵放开，能无拘无束、无忧无虑地去尽“情”尽“爱”，以达到双方最完美的和谐与最高度的满足。

不过，如何去掉束缚，消除性执著，开放感情，开放心灵，没有一种惟一正确的方法适合于一切人。每个人有每个人的性执著，应当有每个人的特定的解决方法。可以“自救”，也可以通过性咨询解放思想，克服性执著，充分享受性生活的欢乐。

激情刺激的性生活领每个人都很神往，但每次性爱想要拥有性快感都离不开完美性爱方法的辅助。

一、“更”多的早晨性爱

当你晚上不愿意看到、闻到醉醺醺的性伙伴是，专家建议你早上躺在你性伙伴的右边，抬起你的右腿，把他的右腿放在你的右腿下和左腿上，确保他的右大腿在你的两腿之间。把他的阴茎进入到你的阴道中，调整上半身，使你很舒服地亲到对方。在你疲劳的时候这个姿势也很适用，专家指出，此姿势可以使阴茎非常容易和舒服地进入，双方都不用相互支撑，还可以轻微地变换姿势。

二、“更”妙的亲吻

专家说，嘴唇是非常敏感的，实际上只有YD比嘴唇有更多的神经和更高的敏感度。专家建议时常根据以下五种亲吻的技巧，来改变你的表演。

1、两唇相碰：你与性伙伴在唇缘间相互滑动，就象你去捕获正从勺子里掉下的布丁一样。

2、运舌法：在舌头下面的组织非常敏感，就象上嘴唇下面的隆起。

3、充满爱意的轻咬。

4、吸吮：吸吮对方的舌头，刺激下面的唾液腺，可是对方产生香甜的唾液

三、选择“更”好的做爱时间

根据对115个在23-45岁的妇女的研究发现，在你经期后的第五天，你的性高潮出现的频率比这个月的任何时间都更高和更令人愉快。与此相符的是她们每个月这个时间都能体会最佳的性高潮。专家表示，妇女感觉最好的时间是月经流血停止之后和经前综合症出现之前，建议每次月经结束后的5-10天是你们的最佳性交时间。

四、一个“更”加美好的性高潮

去尽情地享受最热切的，最具有满足感的性爱，全情投入到性爱带给你的快乐中。根据最近的一个调查，那些享受过最高程度性满足和性高潮持续时间最长的女人，在性交过程最不容易分散注意力。专家说，那意味着在性交过程中她们专注于性欲的觉醒和所带来的愉快感觉。

由于在性交过程中分心从而使她们从未得到过性高潮所带来的满足感。主要原因是她们担心性交中自己的容貌，如果你担心自己做爱时的外貌，并对此不安和不满，那双方很难使愉悦的性交地进行下去。下面的是一些担心自己的容貌做法，它们使你无法全心地投入到美好的性交中。

1、在性交时关掉灯，在黑暗中进行；

2、从来不愿让你的性伙伴看到你的裸体；

3、十分担心在性交时，你的性伙伴如何看待你的形象为了阻止对容貌的焦虑而不能使自己在性交中享受快乐，让自己完全沉溺于相互关怀、抚摸，抚爱和亲吻的感觉中，今晚就试试吧。

五、一个“更”好的位置

每个人都知道YD，但你也许并不知道子宫颈同样是一个令人快乐的中心。子宫颈有着丰富的高度敏感的神经末梢。根据一个女性研究组织发现，106个健康有知识的妇女中，只有一半人知道用阴茎的尖端重复地摩擦子宫颈会导致性高潮。医学研究博士认为，可能有更多的妇女从来没有通过这种方式达到性高潮。平躺并试图把双腿尽量抬起，这样可以缩短阴道的导管，使阴茎更容易接触到子宫颈。

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