药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。

哪种睡觉姿势是最健康的一直是大家最关心的话题，也是一直困惑着大家的，今天小污妹就来解读一下睡觉姿势~

仰卧：

仰卧是最普遍的睡觉姿势，据相关调查得知有接近百分之六十的的人群选择这种睡姿。

养生专家也披露说这种睡姿也是最佳大众睡姿。不压迫身体脏腑器官是这种睡姿的最大优点，不过也是有缺点的，就是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

贴心提示这种睡姿不适合打鼾和有呼吸道疾病的人群。

俯卧：

少部分人睡觉的时候喜欢俯卧，就是我们常说的趴着睡觉。

之说以有人喜欢这样的睡姿是因为这样使他们感到安全，不过这种睡姿最打的缺点是压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

左侧卧：

左侧卧是容易让人产生不稳定的睡眠姿势。

由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

缺点是压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

右侧卧：

大约有四分之一的人在睡觉时喜欢朝向右侧。

由于心脏位于右侧所以左侧卧最大的优点是不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

不过右侧卧会影响右侧肺部的运动，肺气肿的患者不要选择这种睡姿。

健康的睡姿是保证睡眠质量的前提，这也是与长期个人习惯相关。

不过大家也不要一味的选择睡姿而导致自己如法入睡甚至失眠，就得不偿失了。

睡觉做这6件事伤害特别大

开电视睡

影响生育

据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。

湿头发睡

引发头疼

倘若没有真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易生病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。

孩子开灯睡

光照过度是诱发儿童早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致早熟。

醉酒睡

伤心脏

德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。

这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。

戴内衣

憋出乳腺癌

美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性，发现每天戴内衣超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴内衣或根本不戴者高2.1倍。

这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴内衣塑形的说法了，小心憋出乳腺癌。

蒙着头

记忆差

《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。

而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。

没想到睡觉也有这么多学问，长知识了~

赶快发给家人朋友们看看吧！

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