人之初咨询治疗辅导

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人之初咨询问答：

我今年40岁，自己感觉勃起硬度不如以前了，请问怎么自己锻炼提升勃起硬度？

专家x116969

房事中

勃起的硬度是

最重要的因素。

硬度是男性在房事中最基本的要素，

硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。平时男人可以通过锻炼的方式提高勃起硬度。

男性在日常要注意增强硬度的方法：

一、自慰锻炼法：

强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，

专家咨询治疗帮助：x116969（需注明问题）

如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，

让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，

可分解血糖，并镇定交感神经。

六、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

七、男性提升硬度最基本的就是要减肥，

多运动，尤其是腿部肌肉。

以上这些方法，希望能帮助广大男性朋友更加“强硬”!

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集中回复，敬请等待。

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