男人四十一朵花，个个都是周润发，

除了刷卡买买买，

不经意的举手投足都能成就魅力瞬间，

认真工作的时候、挥汗如雨的时候、

下厨做饭的时候，甚至是微醺的时候......

真的是问世间情为何物，

还要看荷尔蒙雄性激素，

雄性激素是男性朋友身体中

非常重要的一种激素，

它不仅能够维持身体内分泌平衡，

还能让男人更有魅力。

雄性激素是怎么散发魅力的

1.欲盖弥彰的电击感

雄性激素是维持正常性欲及生殖功能的激素，能促进雄性生殖器和雄性第二性征的发育，性感的胡须、律动的喉结、霸气的毛发，野性不失优雅，沉稳不失阳光，电量十足。

2.刚强有力的安全感

同时雄性激素还对全身代谢起着一定的调节作用，有强大的

促进蛋白质合成使机体呈氮正平衡的功能

，这一功能在儿童表现尤为突出，促进骨胳肌发育、促进骨胳中钙盐沉着，使骨胳增厚生长，并有

增加基础代谢、刺激红细胞生成

等作用，一身健硕的肌肉和强劲的臂弯就是这么来的。

3.历久弥新的优越感

男性到中年就大肚子也与雄性激素有关，

大腹便便的男性其实很多都存在雄激素缺乏问题。

因为雄激素缺乏以后，

体内的肌肉量下降，脂肪量增加，

体重可能没变但脂肪却在腹部堆积起来，形成大肚腩。

所以保持正常的雄激素分泌不仅能提高“办事”质量，还能保持不错的身材，纵使光年流逝依然挺拔如初。

所以可以毫不夸张的说，雄性激素统治着男人的一切。而一旦男人的雄性激素偏低，就会对健康产生重大的影响。

雄性激素下降不止“不行”那么简单

1.比以前更脆弱

雄激素水平下降会导致

神经系统出现一定程度的改变

，对外界的冲击十分敏感，变得比以前更脆弱，而且脾气急躁、缺少自信。

2.性欲下降

雄性激素减少

，体内的睾丸素也会跟着减少，

它是男人维持性欲的重要物质，因此，男人雄性激素降低一个最直接的表现就是性欲下降。

3.血脂容易偏高

雄性激素能降低血液中的坏胆固醇密度，

降低血液黏稠度，防止血管发生粥样硬化

如果雄性激素偏低，血液流动性变差，变得更加黏稠，血脂水平就会升高。

4.前列腺肥大

前列腺肥大与雄性激素偏低也有关系。雄性激素减少，雌激素相应增多，在雌激素的作用下，

前列腺细胞会生长，

造成前列腺肥大。

5.肤质变差

为什么有的男人比实际年龄看起来更老？这与雄性激素减少也有很大的关系。

雄性激素减少，皮肤会干燥，容易产生皱纹，变得松弛

，让男人看起来更苍老。

所以男性要想保持住健康和魅力，日常饮食就要注意补充一些对雄性激素有帮助的食物。

天然荷尔蒙，让空气不再安静

金枪鱼

光听名字就知道它有厉害，金枪鱼又被称为雄性激素的小金库，日常生活中多吃一点金枪鱼，

能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，促进身体内雄性激素的分泌。

滋补肾脏，补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有不错的效果。

南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。现代研究表明，

男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

玛卡独有的玛卡烯、

玛卡酰胺可激发人体内分泌系统，恢复及平衡荷尔蒙分泌

，活化细胞，增强免疫力，消除疲劳，增强肌肉耐力，有效舒缓压力，消除焦虑、抑郁，改善失眠、多梦等症状。

而且玛卡还能增强大脑细胞的活性，增强记忆力，

预防老年痴呆。

牡蛎在男性朋友圈可以说是成名已久了，对于男性朋友来说，每天只要食用一个就可以满足身体对锌元素的需求

，而且牡蛎体内含有精氨酸和微量元素亚铅，前者是生成精子的主要成分，后者可促进荷尔蒙的分泌。

很多性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性多数情况下都是因为

不足而引起的，所以食用牡蛎可以提高性功能，生龙活虎哦~

这里小菌又要给大家推荐食谱啦！

韭菜鸡蛋炒牡蛎

功效：

有滋阴潜阳、补肾涩精，改善阳痿、遗精、多尿等。

材料：

牡蛎、韭菜、鸡蛋、海盐、茴香酒。

做法：

锅中倒一匙培根油，加入韭菜拌炒30秒；

加入洗好的鲜蚵，轻轻拌匀；

在倒入全蛋液，大火伴炒；

加入茴香酒一小匙(请依个人口味自行调整)起锅前加入海盐一小撮即可。

说到黑豆可就厉害了，营养价值非常高，有丰富的植物蛋白，

帮助提高肾脏的排毒和代谢功能，利于补肾养肾。

肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等。

黑豆皮提取物还提高机体对铁元素的吸收，

带皮食用黑豆能够改善贫血症状。

动起来，双管齐下

除了吃之外，还有一个好习惯能帮助男性提高雄性激素水平，那就是运动！

运动可以增加内源性睾酮的生成，经常进行

中等强度的有氧运动，

可以增加身体的新陈代谢，降低体重、腰围和脂肪量，增加肌肉的质量，增加睾酮水平，改善性功能。

常言道，好汉不提当年勇，那是因为好汉不管是当年还是现在都很“勇”，食疗养生，运动健身，动起来吧，来做个真“好汉”。

—参考文献—

[1]中国医学报第四届全民健身科学大会论文摘要集

[2]网络综合整理

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