极圣健康

每个男性都希望，能够在

性生活

中，能有出

的表现，令自己的性伴侣，为自己的男性魅力而倾倒，要想在性生活中表现出色，

硬度是一项至关重要的因素，有位性专家说过：大只是肉多，短小精悍才是王道。由此可见男性勃起硬度的重要性，那么，男性怎样能使阴茎坚硬呢?

1、适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的

初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，

降低并影响生殖能力。男

由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

2、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

3、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

4、自慰锻炼法

强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

除了上面所介绍的这些方法之外，如果发现不硬或者勃起不坚的情况，建议用下面方法强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动。早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。此种方法对于改善男人勃起不坚效果不错。

给大家推荐一种改善性功能的的方法，有个叫安静的网友，她那里有配方，是一个很多朋友吃了都有效果的配方，我所认识的很多人，通过安静的配方来改善性功能的，20天就能提高5分钟时长，连最难的阳痿早泄都能调理好，并且，对补肾提升精力特别好，我老公天天吃，现在时长比以前增加了15分钟。我有个闺蜜她老公也是用安静给的配方来吃20天延长了10分钟，由于是中医调理，一劳永逸，效果还是不错的。想要配方的可以加安静薇信

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